อาการท้องผูกเป็นเรื่องใหญ่ ใช้วิธีไหนดี เลือกกินอาหารแก้ท้องผูก ระตุ้นการขับถ่าย ไฟเบอร์สูง กินแล้วสุขภาพดี เลือกกินอาหารที่มีไฟเบอร์สูง 10 อันดับมีอะไรบ้าง