10 Superfood อาหารคุณประโยชน์สูง อาหารสุขภาพดี เหมาะกับคนรักสุขภาพ
สุดของอาหาร Superfood เป็นอาหารที่อุดมด้วยคุณค่าโภชนาการ มีสารอาหารสำคัญมากกว่าอาหารทั่วไป มีแร่ธาตุที่ร่างกายต้องการ
ช่วยบำรุงสายตา บำรุงหัวใจ ต้านความชราได้ดี Superfood ประโยชน์จัดเยอะขนาดนี้จะหารับประทานได้จากที่ไหนมีอะไรบ้าง ตามมาเลยค่ะ
1. แซลมอน
แซลมอนเป็นอาหารซุปเปอร์ฟู้ดอาหารคุณประโยชน์สูง อาหารสุขภาพดี เหมาะกับคนรักสุขภาพ แซลมอนอุดมไปด้วยวิตามินเอ บี และดี รวมถึงแร่ธาตุต่างๆ ที่ดีต่อร่างกายทั้งแคลเซียม ฟอสฟอรัส ธาตุเหล็ก ถือว่าเป็นอาหารที่ช่วยเสริมสร้างกล้ามเนื้อได้ดี ราคา 350-4,500 บาท
2. อโวคาโด
อโวคาโดเป็น Superfood มีประโยชน์ต่อร่างกาย มีวิตามิน เกลือแร่และ วิตามินอี วิตามินเอ วิตามินซี มีสารต้านอนุมูลอิสระ ชะลอความชราภาพ ลดความเสี่ยงของโรคมะเร็ง มีโพแทสเซียม ลดความดันโลหิต และยังช่วยลดคอเลสเตอรอลในเลือด ป้องกันโรคหัวใจได้ ซุปเปอร์ฟู้ด จริงๆ ราคากิโลละ 79 บาท
3. บลูเบอร์รี่
บลูเบอร์รี่เป็น ซุปเปอร์ฟู้ด ที่อุดมไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระ มีวิตามินซีและไฟเบอร์สูง แคลอรี่น้อย ช่วยเผาผลาญไขมันได้ดี และช่วยลดน้ำหนักได้เป็นอย่างดี บลูเบอร์รี่ เป็น Superfood อาหารคุณประโยชน์สูง อาหารสุขภาพดี เหมาะกับคนรักสุขภาพ ราคากิโลละ 159 บาท
4. อัลมอนด์
เมล็ดอัลมอนด์ จัดว่าเป็น ซุปเปอร์ฟู้ด เพราะเป็นถั่วที่มีคุณค่าทางโภชนาการสูงสุดยอดยกให้เป็นสุดยอดอาหาร เพราะอุดมไปด้วยวิตามิน E แร่ธาตุ ไฟเบอร์ โปรตีน โพแทสเซียม และโอเมก้า 3 ซึ่งช่วยบำรุงหัวใจ ช่วยเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกัน ช่วยลดความเสี่ยงของการเกิดโรคต่างๆ เช่น โรคหัวใจและหลอดเลือด อัลไซเมอร์ กระดูกพรุน เบาหวาน มะเร็งลำไส้ รีบหามากินกันเถอะ ขนาดบรรจุ 200 กรัม ราคา 120 บาท
5. ดาร์กช็อกโกแลต
สายหวานต้องกิน Superfood ดาร์กช็อกโกแลต หวานอย่างมีคุณค่า พร้อมมอบสุขภาพที่ดีให้กับร่างกาย จากการวิจัยพบว่า ดาร์กช็อกโกแลต มีสารฟลาโวนอยด์สูงมาก ซึ่งเป็นสารพฤกษเคมีในกลุ่มพอลิฟีนอล พบในเม็ดสีของ ผัก ธัญพืช และผลไม้ ตามธรรมชาติ ฟลาโวนอยด์ เป็น สารต้านอนุมูลอิสระ ช่วยลดการอักเสบ ลดการเกิดโรคต่างๆ เช่น โรคหัวใจ ช่วยเสริมให้หลอดเลือดแข็งแรง ช่วยลดความดันโลหิต ทำให้การไหลเวียนของเลือดดีขึ้น สมกับเป็น ซุปเปอร์ฟู้ด ดาร์กช็อกโกแลตแท้ จากเบลเยียม 55% 5 กิโล ราคา 2,200 บาท
6. โยเกิร์ต
โยเกิร์ต คืออาหารสุดยอด Superfood โยเกิร์ตผลิตจากนม ทำให้โยเกิร์ต อุดมไปด้วย โปรตีน แคลเซียม วิตามิน B โพแทสเซียม และมีจุลินทรีย์ โปรไบโอติก ซึ่งมีประโยชน์ต่อสุขภาพ มีฤทธิ์ต้านการอักเสบต่างๆ ป้องกันแผลในกระเพาะอาหาร ช่วยลดคอลเลสเตอรอล ลดความดันโลหิต โยเกิร์ตมีทริปโตเฟน กรดอะมิโนที่ช่วย กระตุ้นการหลั่งฮอร์โมนเซโรโทนิน ฮอร์โมนที่ช่วยให้เกิดความรู้สึกผ่อนคลาย ทำให้นอนหลับง่าย และนี่คือสุดยอด ซุปเปอร์ฟู้ด ราคาประมาณ 45 บาท
7. กระเทียม
สำหรับอาหารสุดยอด ซุปเปอร์ฟู้ด อีกตัวก็คือ ที่ทุกคนรู้จักกันเป็นอย่างดี กระเทียมมีสารอัลลิซิน ช่วยลดไขมัน ลดความดัน มีฤทธิ์ต้านอนุมูลอิสระ ต้านแบคทีเรีย ต้านการแข็งตัวของเลือด และต้านมะเร็ง กระเทียมยังช่วยลดความอ้วน เพราะช่วยคุมน้ำตาลในเลือดให้สมดุล กระเทียมคือสุดยอด Superfood เป็นอาหารคุณประโยชน์สูง อาหารสุขภาพดี เหมาะกับคนรักสุขภาพ ราคากิโลละ 65 บาท
8.โกจิเบอร์รี่
ของโกจิเบอร์รี่หรือเก๋ากี้เป็นผลไม้ตระกูลเบอร์รี่เป็นสุดยอด Superfood ที่มีกรดอะมิโนกว่า 18 ชนิด มีแร่ธาตุที่จำเป็นต่อร่างกาย และมีวิตามินซีสูง เป็นอาหารคุณประโยชน์สูง อาหารสุขภาพดี เหมาะกับคนรักสุขภาพ มีไฟเบอร์สูง ซึ่งนับว่าเป็น ซุปเปอร์ฟู้ด ช่วยบำรุงตับและไตให้ทำงานได้ปกติ ลดระดับน้ำตาลในเลือดของผู้ป่วยโรคเบาหวาน ช่วยบำรุงสายตา ต้านมะเร็งและหยุดการเติบโตของเซลล์มะเร็ง ปริมาณ 150 กรัม ราคา 270-350 บาท
9. ผักโขม
ผักขมสุดยอด ซุปเปอร์ฟู้ด เป็นผักใบเขียวมีคุณค่าทางโภชนาการสูง มีไฟเบอร์ที่ช่วยกระตุ้นการทำงานของลำไส้ สร้างสมดุลให้ระบบขับถ่าย อุดมด้วยสารอาหาร โปรตีน แคลเซียม กรดโฟลิก วิตามินเอ วิตามินอี วิตามินซี รวมถึงธาตุเหล็ก โฟเลต วิตามิน B ที่ช่วยสร้างเซโรโทนิน และโดพามีน เป็นสารเคมีในสมองที่จะช่วยให้เรารู้สึกผ่อนคลาย และลดความเครียดได้ดี อีกทั้งยังช่วยลดความเสี่ยงของโรคอัลไซเมอร์ ถือว่าผักโขมเป็น Superfood ตัวจริง นอกจากนี้ผักโขมยังมีคุณค่าทางโภชนาการอันโดดเด่นคือมีสาร ไฟโตนิวเทรียนท์ และมีโปรตีนสูงมากขนาด 200 กรัม ราคา 275 บาท
10. ควินัว
ควินัวเป็นธัญพืชที่ให้คุณค่าทางอาหารสูง ให้โปรตีนสูง ถือว่าเป็นสุดยอด Superfood ให้แคลอรี่ต่ำ มีไฟเบอร์มากกว่าข้าวกล้องถึงสองเท่า มีแคลเซียม ฟอสฟอรัส แมกนีเซียม ธาตุเหล็ก และไขมันดี มีสารเคอเซติน ซึ่งเป็นสารที่ช่วยป้องกันโรคมะเร็ง ป้องกันการอักเสบ ป้องกันไวรัส ลดอาการเครียด ควินัวเป็น Superfood มีรสสัมผัสที่นิ่ม รสชาติคล้ายถั่ว กินแทนข้าวได้ เป็นอาหารคุณประโยชน์สูง อาหารสุขภาพดี เหมาะกับคนรักสุขภาพ ควินัวขนาด 300กรัม ราคา 175 บาท
ถึงแม้ว่า Superfood จะเป็นอาหารที่ดีมีประโยชน์ต่อร่างกาย อย่างไรก็ตาม อย่าลืมว่าร่างกายยังก็ต้องการสารอาหารที่ครบถ้วน ดังนั้นควรรับประทานอาหารให้ครบ 5 หมู่ ตามหลักโภชนาการ เลือกอาหารคุณประโยชน์สูง อาหารสุขภาพดี เหมาะกับคนรักสุขภาพ การเลือกกินแต่ Superfood เพียงอย่างเดียวยังไม่เพียงพอ ต้องออกกำลังกายร่วมด้วย และผักผ่อนให้เพียงพอ และอย่าลืมดื่มน้ำเยอะ ๆ ด้วยนะคะ
เครดิตรูป
https://pixabay.com
