10 อาหารสุขภาพ ดีต่อร่างกาย ทานได้ทุกวัน คุณประโยชน์สูง
อาหารดีๆ ทานเป็นยา กันนะคะ การที่เราเลือกทาน อาหารสุขภาพ จะช่วยให้เราได้คุณประโยชน์มากมายจากอาหาร ไม่ว่าจะเป็นแคลอรี่ วิตามิน โปรตีน เราได้รับโภชนาการที่ดี จากอาหารอย่างที่เค้าบอก คุณทานอะไรเข้าไป คุณก็จะเป็นแบบนั้น หันมาทานอาหารสุขภาพ กันค่ะ
1. แซลมอนย่างซีอิ๊ว
แซลมอน เป็นแหล่งของวิตามิน เป็นแหล่งอาหารที่มีคุณประโยชน์ มีกรดไขมันโอเมก้า ซึ่งร่างกายของคนเราสร้างเองไม่ได้ด้วยนะ ต้องอาศัยการทานอาหารสุขภาพ แบบแซลมอน เข้าไป ดีต่อสุขภาพมาก ทานแล้วจะรู้สึกมีพลัง มีโปรตีนจากเนื้อปลาด้วยดีต่อสุขภาพ หัวใจ และสมอง ทานได้ทุกวันเลย ในราคา 240บาท
2. สลัดผักจานโปรด
บางคนอาจจะเห็นผักแล้ว ยี้ได้ แต่รู้หรือไม่ ผัก เป็นอาหารสุขภาพมาช้านาน คนนิยมทานผัก เพื่อให้ได้คุณประโยชน์ จากผัก ไม่ว่าจะเป็นวิตามินต่างๆ ถูกหลักโภชนาการ ต้องขอแนะนำ ผักสลัด สุดคลาสสิค ดีต่อร่างกาย บางคนก็นิยมนำผักมาทานสดๆ หรือทานเป็นสลัดผัก เลือกผักหรือผลไม้ที่ชื่นชอบมาทานคู่กับน้ำสลัดได้เลย ทานได้ทุกวันด้วยนะ ในราคา 60บาทขึ้นไป
3. บาร์บีคิวผัก
ใครที่ชื่นชอบความอร่อยของบาร์บีคิว แต่เราเน้นทานสุขภาพ ก็พลิกแพลงได้นะคะ ด้วยการนำ ผัก ที่เราโปรดปราน ไม่ว่าจะเป็นแครอท แตงกวา พริกหยวก มะเขือเทศ เห็ดต่างๆ นำมาเสียบไม้ ย่างเป็นบาร์บีคิวผัก ก็จะได้รับคุณประโยชน์ ต่างๆจากผัก แถมยังอร่อยอีกด้วย ดีต่อร่างกาย ทานได้ทุกวัน ในราคา 60บาทขึ้นไป
4. ขนมปังโฮลวีต
อาหารสุขภาพที่มากด้วย โปรตีน นั่นก็คือ ขนมปังโฮลวีต มีคุณค่าทางโภชนาการมากมาย ไม่ว่าจะเป็นแคลอรี่ โปรตีน วิตามิน มาครบถ้วน นำมาทานคู่กับ แยมผลไม้ หรือน้ำสลัดสอดไส้ด้วย ผักหรือผลไม้เพื่อเพิ่มคุณค่าให้กับอาหารมื้อนี้ ใยอาหารมาก ช่วยส่งเสริมระบบการย่อยอาหาร และ เพิ่มสุขภาพของลำไส้ใหญ่ ดีต่อร่างกาย ทานได้ทุกวัน ในราคา 40บาทขึ้นไป
5. ซีเรียลข้าวโอ๊ตและธัญพืช
หาใครตื่นเช้า คงเคยทานซีเรียล มาก่อน เป็น อาหารสุขภาพ ที่ทานได้สะดวก ใช้เวลาในการทำน้อย ทานได้ทุกวัน นำซีเรียลข้าวโอ๊ต มาผสมกับ ธัญพืช ชนิดๆ ต่างๆ เพื่อเพิ่มคุณค่าทางโภชนาการของอาหารชนิดนี้ ธัญพืช และ ข้าวโอ๊ด ช่วยในการย่อยอาหาร ลดไขมันหน้าท้อง และเพิ่มพละกำลังให้มากขึ้น ในราคา 50บาทขึ้นไป
6. ผลไม้ นานาชนิด
หากมื้อเย็นคิดไม่ออกว่าจะทานอะไรดี เราขอแนะนำ อาหารสุขภาพ ที่ทานง่าย มีวิตามิน มากมายๆ มีคุณประโยชน์ นานานับประการ นั่นก็คือ ผลไม้ชนิดๆต่างๆหลากหลาย นำมาทานแทนข้าวเย็น นอกจะช่วยควบคุมน้ำหนัก ยังช่วยในระบบการขับถ่าย ใครที่ขับถ่ายไม่คล่อง ก็ต้องขอแนะนำ ผลไม้นานาชนิด ทานแทนมื้อเย็น เป็นอาหารที่ทานได้ทุกวัน และดีต่อร่างกาย ในราคา 70บาทขึ้นไป
7. ไข่ตุ๋นทรงเครื่องสุดแสนอร่อย
เป็นอาหารสามารถทานได้ทั้งเด็ก และผู้ใหญ่ นั่นก็คือ ไข่ตุ๋นนั่นเอง นำไข่ผสมผัก นานาชนิด เนื้อหมู เนื้อไก่ สอดแทรกเข้าไป หรือเต้าหู้ไข่ แล้วนำไปตุ๋น จนได้ที่ สามารถทานได้ทุกวัน เป็นอาหารสุขภาพอีกชนิดหนึ่ง ที่ดีต่อร่างกาย นอกจะได้คุณประโยชน์จากไข่แล้ว ยังได้วิตามิน แคลอรี่ และโปรตีน ครบถ้วนอีกด้วย ในราคา 30บาทขึ้นไป
8. สเต็กสุดแสนอร่อย
หากใครเป็นสายทานเนื้อเป็นหลัก เพื่อเพิ่มโปรตีนให้กับร่างกาย เราขอแนะนำอาหารสุขภาพ ที่มีแคลอรี่ มีโปรตีนสูง ให้พลังงานกับร่างกายเยอะ นั่นก็คือ สเต็กนั่นเอง อาจจะใช้เนื้อปลา เนื้อหมู เนื้อไก่ ได้ตามความชอบ มีคุณประโยชน์ มาก ทานได้ทุกวัน เสริมสร้างกล้ามเนื้อ และกระดูก ช่วยสร้างเม็ดเลือดแดง เป็นอาหารสุขภาพที่ดีต่อร่างกาย และอร่อยอีกด้วย ในราคา 200บาทขึ้นไป
9. ผักย่าง
หากมื้อเย็น คิดไม่ออกจะทานอะไรดี ก็ต้องนี่เลย เมนูผักย่าง เป็นอาหารที่ดีต่อร่างกายมาก ไม่ว่าจะนำบล็อคโคลี แครอท หน่อไม้ฝรั่ง นำมาย่าง แบบใช้น้ำมัน หรือไม่ใช้น้ำมันก็ได้ เราก็จะได้ทานอาหารที่มากด้วยวิตามิน แคลอรี่ และคุณประโยชน์ นานานับประการจากผักที่เรานำมาย่าง สามารถทานได้ทุกวัน ในราคา 30บาทขึ้นไป
10. ไข่พะโล้
เมนูบ้านๆ ที่จะทำให้คุณ อึ้งใน คุณประโยชน์ มากด้วยคุณค่าทางโภชนาการ เป็นอาหารอีกหนึ่งอย่างที่อยากจะแนะนำให้คุณ สามารถทานได้ทุกวัน และแนะนำออกกำลังกายเป็นประจำด้วย เพื่อความจะได้แข็งแรงทั้งภายใน และภายนอก ไข่พะโล้ ไม่ว่าจะได้รับโปรตีนจาก ไข่ และหมู น้ำซุปที่เข้มข้นด้วยน้ำตุ๋นจากสมุนไพรพะโล้ ก็ดีต่อร่างกาย เป็นอาหารที่อยากให้คุณได้ลิ้มลอง ในราคา 50บาทขึ้นไป
หากคุณกำลังมองหารอาหารสุขภาพ ที่ดีต่อร่างกาย และทานได้ทุกวัน เราก็ได้สรรหา 10 เมนู อาหารสุขภาพ ดีต่อร่างกาย ทานได้ทุกวัน มาฝากคุณ กันแล้วนะคะ ลองนำไปรับประทานได้ค่ะ และที่สำคัญ เมื่อเราดูแลเรื่องอาหารการกิน ที่ดีแล้ว ก็อยากให้ทุกคนได้ออกกำลังกายเป็นประจำเพื่อสุขภาพที่ดีด้วยค่ะ
เครดิตรูป
