10 อาหารรวม วิตามินสูง มีสารต้านอนุมูลอิสระต่อร่างกาย ดีต่อสุขภาพ
การเลือกกินอาหารรวม วิตามินสูง มีสารต้านอนุมูลอิสระต่อร่างกาย ดีต่อสุขภาพ ถ้าหากอยากเติมวิตามินให้ร่างกาย ต้องเลือกทานอาหารที่อุดมไปด้วยวิตามินสูง แล้วจะรู้ได้ยังไงว่าอาหารแบบไหน ไม่ต้องกังวลเราได้จัดไว้ให้แล้ว อาหารเพื่อสุขภาพ คุณประโยชน์ ไปดูกันเลยว่ามีอะไรบ้าง
1. ปลา
อาหารรวม วิตามินสูง มีสารต้านอนุมูลอิสระต่อร่างกาย ดีต่อสุขภาพ คือ ปลาเพราะปลาอุดมไปด้วยวิตามินมากถึง 9 ชนิด ไม่ว่าจะเป็น วิตามินเอ, วิตามินบี 1, วิตามินบี 2, วิตามินบี 3, วิตามินบี 5, วิตามินบี 6, วิตามินบี 12 รวมถึงวิตามินดี และวิตามินอี ราคากิโลละ 100 บาทขึ้นไป
2. เนื้อหมู
เนื้อหมูเป็นอาหารรวม วิตามินสูง มีสารต้านอนุมูลอิสระ ดีต่อสุขภาพ เนื้อหมูมีวิตามินมากกว่า 6 ชนิด เช่น วิตามินบี 1 วิตามินบี 2 วิตามินบี 3 วิตามินบี 5 วิตามินบี 6 และวิตามินดี หมูเป็นอาหารเพื่อสุขภาพ โภชนาการ คุณประโยชน์ โปรตีนครบ หากไม่ชอบหมูเดียวไปทานเนื้อกันค่ะ ราคาโลละ 200บาท
3. เนื้อวัว
เนื้อวัวเป็นอาหารรวม วิตามินสูง มีสารต้านอนุมูลอิสระต่อร่างกาย ดีต่อสุขภาพ เนื้อวัวอุดมไปด้วยวิตามินมากมายมี 5 ชนิด เช่น วิตามินบี 2, วิตามินบี 3, วิตามินบี 5, วิตามินบี 6 และวิตามินบี 9 เนื้อวัวมีคุณประโยชน์ แคลอรี่ โปรตีน เลือกกินได้ตามใจชอบหากไม่ชอบหมู ไม่ชอบเนื้อ เรามียังมีเนื้อแกะอีก ตามมาเลย เนื้อวัวกิโลละ 220-300 บาท
4. เนื้อแกะ
อาหารรวมวิตามินสูง มีสารต้านอนุมูลอิสระต่อร่างกาย ดีต่อสุขภาพเนื้อแกะอร่อยอุดมไปด้วยวิตามิน 5 ชนิด เช่น วิตามินบี 2, วิตามินบี 3, วิตามินบี 5, วิตามินบี 6 และ วิตามินบี 9 เนื้อแกะ มีโภชนาการและคุณประโยชน์ แคลอรี่ และโปรตีน ราคากิโลละ 350-450 บาท
5. เห็ด
เห็ดเป็นอาหารรวม วิตามินสูง มีสารต้านอนุมูลอิสระต่อร่างกาย ดีต่อสุขภาพ เห็ดอุดมไปด้วยวิตามิน 4 ชนิด เช่น วิตามินบี 2, วิตามินบี 3,
วิตามินบี 5 และวิตามินดี เห็ดมีสารอาหารยอดเยี่ยม ยังมีคาร์โบไฮเดรต และแคลอรี่ที่ต่ำ กินแล้วไม่อ้วนเห็ดมีคุณประโยชน์มาก เห็ดมีราคา
ที่แตกต่างกันไปเพราะเห็ดมีหลายชนิด ราคาเริ่มที่ 50-450 บาท
6. ไข่
ไข่เป็นอาหารรวมวิตามินสูง มีสารต้านอนุมูลอิสระต่อร่างกาย ดีต่อสุขภาพ ไข่มีวิตามิน 4 ชนิด เช่น วิตามินบี 2, วิตามินบี 5, วิตามินบี 12 และวิตามินดี ไข่อาจมีคอเลสเตอรอลสูง ควรกินไข่วันละไม่เกิน 2 ฟองกินเป็นอาหารเพื่อสุขภาพ โภชนาการ มีคุณประโยชน์ แคลอรี่ และ โปรตีน ราคาฟองละ 5-10 บาท
7. เมล็ดธัญพืช
เมล็ดธัญพืชเป็นอาหารรวมวิตามินสูง มีสารต้านอนุมูลอิสระต่อร่างกาย ดีต่อสุขภาพ เมล็ดธัญพืชแหล่งรวมวิตามิน เช่น วิตามินบี 1,วิตามินบี 2, วิตามินบี 3, วิตามินบี 5, วิตามินบี 6 และวิตามินอี เมล็ดธัญพืชเป็นอาหารเพื่อสุขภาพ มีคุณประโยชน์สูง และมีโปรตีน ไม่ว่าจะเป็นเมล็ดทานตะวัน และ เมล็ดแฟลกซ์ ราคาขนาด 500 กรัม 156 บาท
8. ถั่วต่างๆ
ถั่วเป็น อาหารรวม วิตามินสูง มีสารต้านอนุมูลอิสระต่อร่างกาย ดีต่อสุขภาพ ถั่วมีวิตามินบี 1, วิตามินบี 2, วิตามินบี 6 และวิตามินอี กินแล้วดีต่อสุขภาพหัวใจ และช่วยลดคอเลสเตอรอลได้ แต่ควรกินในปริมาณที่เหมาะสม เช่น อัลมอนด์, วอลนัท และถั่วลันเตามีวิตามินเอ, วิตามินบี 1, วิตามินอี และเบต้าแคโรทีน ราคา 150 บาท
9. ผักใบเขียวเข้ม
ผักใบเขียวเข้มเป็นอาหารรวม วิตามินสูง มีสารต้านอนุมูลอิสระต่อร่างกาย ดีต่อสุขภาพ ผักใบเขียวเข้มมีวิตามินเยอะมาก เช่น วิตามินเอ, วิตามินบี 2, วิตามินบี 3, วิตามินบี 6, วิตามินบี 9, วิตามินซี, วิตามินอี,
วิตามินเค และยังมีเบต้าแคโรทีน ผักที่มีสารอาหารมากเป็นพิเศษ คือ ปวยเล้ง,ผักเคล ผักเคลเป็นราชินีแห่งผักใบเขียว ราคาผักใบเขียวทั่วไปกิโลละ 50-100บาท “ผักเคลราคาส่งกิโลละ 500 บาท”
10. พริกหยวก
พริกหยวกเป็น อาหารรวม วิตามินสูง มีสารต้านอนุมูลอิสระต่อร่างกาย ดีต่อสุขภาพอุดมไปด้วยวิตามิน เช่น วิตามินเอ,วิตามินซี,เบต้าแคโรทีน และไลโคปีน พริกหยวกสีแดง สีเหลือง จะมีเบต้าแคโรทีนและไลโคปีนสูงกว่าพริกหยวกสีเขียว พริกหยวกมีวิตามินซีสูงมาก รีบหามากินของดีอร่อย ราคากิโลละ 26-30 บาท
เป็นยังไงบ้าง อาหารรวมวิตามินสูง มีสารต้านอนุมูลอิสระต่อร่างกาย ดีต่อสุขภาพ กินเป็นอาหารเพื่อสุขภาพ ที่มีโภชนาการ และคุณประโยชน์ ของอาหาร ควรเลือกกินอาหารที่มีวิตามินสูงให้กับร่างกาย และควรดื่มน้ำอย่างน้อยวันละ 8 แก้ว นอนหลับวันละ 6–8 ชั่วโมง สิ่งเหล่านี้คือการก้าวเริ่มสู่สุขภาพที่แข็งแรง และหากออกกำลังกายร่วมด้วยก็จะดีมาก ๆ
เครดิตรูป
https://pixabay.com/
