โยเกิร์ตลดความอ้วน
โยเกิร์ตลดความอ้วน เมนูง่ายๆ ไว้ทานตอนเช้า เพื่อนๆลองหยิบโยเกิร์ตรสโปรด แล้วนำมาทำเป็นเมนูเลิศรสอาหารเช้ากัน เมนูที่สามารถทำได้เองแบบง่ายๆ กับสูตรโยเกิร์ตลดความอ้วน อร่อย แคลอรี่ต่ำ วัตถุดิบในการเตรียมมีไม่เยอะ ใช้เวลาในการทำไม่นาน ขั้นตอนในการทำก็ไม่ยุ่งยาก เหมาะกับคนเวลาน้อย ต้องเร่งรีบไปทำงานในตอนเช้า
เฮลตี้ตอนเช้า ดีท็อกซ์ง่ายๆด้วย 5 เมนูโยเกิร์ตลดความอ้วน
เมนูโยเกิร์ตลดความอ้วน ช่วยทำให้อิ่มสบายท้อง เป็นเมนูเฮลตี้ที่ให้พลังงานน้อย แถมยังสามารถช่วยดีท็อกซ์ทำให้ขับถ่ายง่าย หน้าท้องแบนราบ และที่สำคัญสูตรโยเกิร์ตลดความอ้วนนี้ ช่วยทำให้อิ่มนาน ไม่รู้สึกหิวจนทำให้ต้องหยิบนู่นหยิบนี่มากินใส่ปากอย่างจุกจิกแน่นอน ไปดูกันเลยดีกว่าว่ามีสูตรเด็ดๆ อะไรกันบ้าง
1.มูสลี่โยเกิร์ต
เมนูโยเกิร์ตลดความอ้วน เป็นอาหารเช้าที่อิ่มท้องมาก เนื่องจากมีมูสลี่ที่ให้พลังงานต่ำ แต่มีสารอาหารครบถ้วน อุดมไปด้วยคุณประโยชน์
วัตถุดิบ
- ข้าวโอ๊ต 1/2 ถ้วยตวง
- โยเกิร์ต 1 กระปุก
- น้ำมะนาว 1 ช้อนชา
- น้ำผึ้งหรือซอสหวาน 1 ช้อนโต๊ะ
- ผลไม้สดตามชอบ
วิธีทำ
- ผสมโยเกิร์ต กับน้ำมะนาวคนให้เข้ากัน แล้วตั้งพักเอาไว้
- เติมข้าวโอ๊ต และผลไม้สด
- ราดน้ำผึ้งหรือซอสหวาน พร้อมจัดนำเสิร์ฟ
2.สลัดผลไม้โยเกิร์ต
สลัดผลไม้โยเกิร์ตลดความอ้วน อาหารมื้อเช้าเบาๆ รสชาติอร่อยชื่นใจจากผลไม้สุดโปรด เพียงแค่ราดด้วยโยเกิร์ต ก็สามารถเปลี่ยนเมนูที่สุดแสนจะธรรมด๊าธรรมกา ให้กลายเป็นเมนูเฮลตี้สุดแสนพิเศษในยามเช้าก่อนเริ่มทำงาน และจะโรยด้วยอัลมอนด์ป่น ก็เพิ่มคุณค่าทางสารอาหาร และช่วยทำให้เมนูถ้วยนี้มีรสชาติที่ดีขึ้นอย่างมากเลยทีเดียว
3.โยเกิร์ตสมูทตี้
เมนูโยเกิร์ตลดความอ้วน เหมาะกับคนลดน้ำหนักมาก ช่วยทำให้หน้าท้องแบนราบ ช่วยให้การขับถ่ายดีมากยิ่งขึ้น วัตถุดิบและวิธีทำที่สุดแสนจะง่ายดาย เพียงนำโยเกิร์ต 1 ถ้วย และน้ำมะนาว 1 ลูก ไปปั่นกับผักหรือผลไม้สุดโปรด อาทิเช่น แอปเปิ้ลเขียว กีวี่ อะโวคาโด ควรเน้นผักและผลไม้ที่มีสีเขียว เนื่องจากจะทำให้เห็นผลดี เนื่องจากเมนูนีี้ยังให้พลังงานต่ำด้วยนั้นเอง
4.ขนมปังโฮลวีตคู่กับโยเกิร์ตไขมนต่ำ
ตอบโจทย์คนไม่อยากอ้วนแต่อยากกินแป้งเบาๆ ด้วยเมนู0%คู่กับโยเกิร์ตไขมันต่ำ0% โดยการเปลี่ยนจากการทาแยม นม เนย น้ำตาล มาเป็นการทาแยมโยเกิร์ตแบบไขมัน 0% เพื่อเพิ่มความฮลท์ตี้สุดๆ เป็นเมนูยามเช้าจากโยเกิร์ตลดความอ้วนและขนมปังโฮลวีต นอกจากความอร่อยแล้วยังช่วยทำให้มีหุ่นดี การขับถ่ายคล่องมากยิ่งขึ้น
5.ไอศกรีมโยเกิร์ต
เมนูไอศกรีมโยเกิร์ตลดความอ้วน เหมาะกับเพื่อนๆที่ชื่นชอบการกินของหวานเป็นชีวิตจิตใจ ด้วยวิธีการทำที่สุดแสนจะง่ายดาย ช่วยทำให้เช้าวันใหม่ของเพื่อนๆสดชื่น มีสภาวะตื่นตัว พร้อมสำหรับการเรียน และการทำงาน เพียงแค่นำโยเกิร์ตไปปั่น แล้วจากนั้นขึงนำไปเข้าตู้เย็นแช่ไว้ในช่องฟิต เป็นการเพิ่มคุณค่าทางสารอาหาร ด้วยการใส่ผลไม้ตระกูลเบอรรี่ ธัญพืช เป็นต้น
จบกันไปแล้วกับ 5 โยเกิร์ตลดความอ้วน เมนูสายคลีน เหมาะกับเพื่อนๆที่ต้องการกินอาหารลดความอ้วนในเวลามื้อเช้า นอกจากความอร่อยดี๊ดี ยังมีรสชาติที่เด็ด โดนใจมาก ๆ ได้ทั้งความอิ่มทอง แถมยังกินแล้วไม่อ้วนและ ได้ระบบการดีท็อกซ์ให้กับร่างกาายอีกด้วย
เครดิตรูป
www.pexels.com
อ่านต่อที่ โภชนาการ // ผักและผลไม้
