โปรตีนบาร์
ทำความรู้จักโปรตีนบาร์ คืออะไร ขนมเพื่อสุขภาพ ช่วยระงับความหิวระหว่างวันได้ดี ยังมีใครบ้างที่อยากหุ่นดี แต่ยังไม่รู้จักกับ โปรตีนบาร์ ขนมเพื่อสุขภาพ ทานง่าย อร่อยได้ประโยชน์ เหมาะสำหรับผู้ที่ความคุมน้ำหนัก และนักกีฬา เพราะเป็นขนมที่อุดมไปด้วยโปรตีน ดีต่อร่างกาย
1. ทำความรู้จักกับโปรตีนบาร์
ทำความรู้จักโปรตีนบาร์ คืออะไร ขนมเพื่อสุขภาพ ช่วยระงับความหิวระหว่างวันได้ดี ซึ่งปัจจุบันเป็นที่นิยมของกลุ่มคนที่รักสุขภาพ เพราะตอบโจทย์ได้ดีกับความสะดวกสบายที่มาพร้อมกับคุณค่าทางโภชนาการ เป็นแหล่งที่ให้พลังงานได้สูง และให้คุณค่าโปรตีนสูงด้วยเช่นกัน โปรตีนบาร์คือ แหล่งรวมโปรตีนและพลังงานที่สามารถพกพาไปไหนมาไหนได้อย่างสะดวก ออกแบบมาในรูปแท่งที่มีลักษณะเหมือนขนม ทานง่ายอร่อย ซึ่งมีส่วนประกอบหลัก ๆ จาก ธัญพืชต่าง ๆ และพืชตระกูลถั่ว ผลไม้อบแห้งต่าง ๆ และนอกจากจะให้คุณประโยชน์ทางด้านพลังานและโปรตีนสูงแล้ว ยังมีสารอาหารอื่น ๆ ที่ดีต่อสุขภาพอีกด้วย
2. ใครกันบ้างที่เหมาะกับโปรตีนบาร์
ทำความรู้จักโปรตีนบาร์ กันไปแล้ว ขนมเพื่อสุขภาพ ช่วยระงับความหิวระหว่างวันได้ดี เหมือนขนมแต่ไม่ใช่ขนม เพราะมีคุณค่าทางโภชนาการที่สูง เป็นแหล่งรวมโปรตีนและพลังงานตลอดจนสารอาหารชนิดอื่น ๆ ที่มีคุณประโยชน์ต่อร่างกาย นั้นเหมาะกับใครกันบ้าง ไปดูกันโปรตีนบาร์นั้นเหมาะกับทุกคนที่ต้องการโปรตีนและพลังงาน ที่ไม่ค่อยจะมีเวลาในการเลือกสรรอาหารเพื่อให้ได้พลังงานและโปรตีน เพราะโปรตีนบาร์มีคุณค่าทางโภชนาการได้ดี และสะดวกสบายตอบโจทย์ได้ดีสำหรับคนรักสุขภาพในยุคนี้ และยังเหมาะกับคนที่ต้องการควบคุมน้ำหนัก หรือควบคุมเรื่องอาหาร และเหมาะกับนักกีฬาที่ออกกำลังกายอย่างหนักเพื่อเพิ่มโปรตีนในการสร้างกล้ามเนื้อและฟื้นฟูกล้ามเนื้อที่สูญเสียไปจากการออกกำลังกายได้ดีทีเดียว
3. การเลือกกินโปรตีนบาร์
ทำความรู้จักโปรตีนบาร์ กันไปแล้ว ขนมเพื่อสุขภาพ ช่วยระงับความหิวระหว่างวันได้ดี ทีนี้เราก็มาดูการเลือกกินโปรตีนบาร์ว่าควรจะเลือกรับประทานอย่างไร ซึ่งโปรตีนบาร์ในปัจจุบันมีจำหน่ายหลากหลายแบรนด์ด้วยกัน ซึ่งแต่ละแบรนด์นั้นก็คัดสรรวัตถุดิบที่มีคุณภาพมาไว้ให้เลือกสรร และบางแบรนด์ก็ได้มีการเพิ่มสารอาหารอื่น ๆ เพื่อเพิ่มรสชาติความอร่อยให้กับผู้บริโภค ดังนี้น ในการเลือกรับประทานโปรตีนบาร์นั้นสามารถที่จะเลือกดูอันดับแรกเลยก็คือส่วนประกอบที่เป็นน้ำตาล ต้องมีปริมาณน้อยที่สุด และหากโปรตีนบาร์ที่เราทานนั้นเรารับประทานเพื่อเป็นอาหารว่างก็ควรเลือกชนิดที่มีแคลอรี่ต่ำเช่นกัน และควรเลือกดูในส่วนของไขมันที่ไม่มีส่วนประกอบของไขมันทรานส์หรือไขมันอิ่มตัวนั่นเอง และที่สำคัญร่างกายต้องการโปรตีนดังนั้นก็ต้องเลือกแบรนด์ที่มีโปรตีนสูง ซึ่งก็ดูได้ไม่อยาก เพราะแต่ละแบรนด์นั้นก็จะระบุรายละเอียดชัดเจนที่ฉลากสินค้า ซึ่งเราสามารถจะนำข้อมูลมาเปรียบเทียบกันก่อนที่จะเลือกซื้อมารับประทาน
4. โปรตีนบาร์มีคุณค่าทางโภชนาการอย่างไร
ทำความรู้จักโปรตีนบาร์ กันไปแล้ว ขนมเพื่อสุขภาพ ช่วยระงับความหิวระหว่างวันได้ดี ทีนี้เราก็มาทำความรู้จักว่าในโปรตีนบาร์นั้นมีคุณค่าทางโภชนาการอย่างไร โปรตีนบาร์นั้น ส่วนประกอบหลักทำมาจาก ธัญพืช ถั่ว ข้าวโอ๊ตและอื่น ๆ อีกหลายชนิดด้วยกัน ซึ่งแต่ละแบรนด์ก็มีส่วนผสมที่อัดเข้าไปในโปรตีนบาร์ไม่เหมือนกันซึ่งก็จะแตกต่างกันออกไป โดยมีส่วนผสมหลัก ๆ ที่มาจากธัญพืช และวัตถุดิบที่ให้โปรตีนและพลังงานสูง แต่บางแบรนด์ก็จะมีส่วนประกอบของน้ำตาลหรืออื่น ๆ เพื่อเพิ่มรสชาติ ซึ่งวัตถุประสงค์หลักของโปรตีนบาร์นั้นผลิตออกมาเพื่อสนองความต้องการของคนรักสุขภาพ จึงทำให้ส่วนประกอบต่าง ๆ ในโปรตีนบาร์มีคุณค่าและโภชนาการนอกจากพลังงาน และโปรตีนที่สูงแล้ว ยังมีไขมัน ไฟเบอร์ โพแทสเซียม ฟอสฟอรัส แคลเซียมแมกนีเซียม ธาตุเหล็ก ตลอดจนวิตามินและแร่ธาตุอื่น ๆ ที่มีความจำเป็นต่อร่างกายนั่นเอง
5. โปรตีนบาร์กับการควบคุมน้ำหนัก
ทำความรู้จักโปรตีนบาร์ กันไปแล้ว ขนมเพื่อสุขภาพ ช่วยระงับความหิวระหว่างวันได้ดี ไปดูกันว่าโปรตีนบาร์จะช่วยควบคุมน้ำหนักหรือลดน้ำหนักได้อย่างไร ด้วยโปรตีนบาร์นั้นมีแหล่งโปรตีนที่ดี ที่จะช่วยในเรื่องของการควบคุมน้ำหนัก และลดน้ำหนักได้ เพราะหากเรารับประทานโปรตีนบาร์ที่เป็นแหล่งโปรตีนที่ดีก็จะทำให้รู้สึกอิ่มและไม่หิวในระหว่างวัน ซึ่งสามารถที่จะรับประทานโปรตีนบาร์แทนอาหารในหนึ่งมื้อได้โดยไม่ทำให้หิวหรืออยากกินอยากอื่นเพิ่มในมื้อนั้น ๆ อีก เพราะแหล่งโปรตีนที่ดีในโปรตีนมาจะช่วยให้อิ่มนาน ซึ่งก็จะทำให้เราได้ควบคุมเรื่องการรับประทานอาหารได้ดี เหมาะกับคนที่ต้องการลดน้ำหนักได้ดีเลยทีเดียว
6. โปรตีนบาร์กับการฟื้นฟูและเสริมสร้างกล้ามเนื้อ
ทำความรู้จักโปรตีนบาร์ กันไปแล้ว ขนมเพื่อสุขภาพ ช่วยระงับความหิวระหว่างวันได้ดี ไปดูกันว่า โปรตีนบาร์นอกจากจะช่วยในเรื่องการควบคุมน้ำหนักกันแล้ว โปรตีนบาร์จะช่วยฟื้นฟูและเสริมสร้างกล้ามเนื้อกับคนที่ออกกำลังกายกันได้อย่างไรบ้าง สำหรับคนที่ออกกำลังกาย หรือเป็นนักกีฬาที่ต้องใช้พลังงานและต้องสูญเสียมวลกล้ามเนื้อไปจากการฝึกซ้อมและออกกำลังกายอย่างหนัก การได้รับประทานโปรตีนบาร์ร่วมกับมื่้ออาหารจะช่วยในเรื่องของการซ่อมแซมส่วนที่สึกหรอ เพิ่มมวลของกล้ามเนื้อ เพราะในโปรตีนบาร์นั้นมีโปรตีนที่ดีสูง จึงทำให้ช่วยซ่อมแซมส่วนที่สึกหรอ ซึ่งมีส่วนช่วยเสริมสร้างมวลกล้ามเนื้อได้ดี และยังช่วยฟื้นฟูกล้ามเนื้อจากการบาดเจ็บจากการออกกำลังกายได้ดีอีกด้วย
7. ข้อแนะนำในการรับประทานโปรตีนบาร์
ทำความรู้จักโปรตีนบาร์ กันไปแล้ว ขนมเพื่อสุขภาพ ช่วยระงับความหิวระหว่างวันได้ดี และโปรตีนบาร์เรียกได้ว่าเป็นแหล่งรวมโปรตีนและให้คุณประโยชน์มีโภชนาการด้านอาหารเพื่อสุขภาพ แต่ก็มีข้อแนะนำในการรับประทาน คือ ควรเลือกรับประทานโปรตีนบาร์ที่มีไขมันต่ำ ไม่ควรเกิน 5 กรัม และควรเลือกรับประทานที่มีใยอาหารหรือไฟเบอร์ไม่เกิน 5 กรัม โดยต้องอ่านฉลากก่อนการรับประทาน เพื่อเป็นการตรวจดูให้แน่ใจในเรื่องของส่วนประกอบอีกทีหากเราต้องการควบคุมน้ำหนัก และไม่ควรรับประทานโปรตีนบาร์แทนมื้ออาหารบ่อยครั้ง เพราะการได้รับโปรตีนมากเกินไปก็เป็นอันตรายต่อร่างกายได้เช่นกัน และควรออกกำลังกายควบคู่กับการรับประทานโปรตีนบาร์ไปด้วย เพราะการรับปรทานโปรตีนบาร์ก็เปรียบเหมือนเรารับประทานอาหารในแต่ละวัน ซึ่งก็ต้องออกกำลังกายเพื่อไม่ให้ร่างกายสะสมสารอาหารบางอย่างที่เกินความจำเป็นนั่นเอง และอีกอย่างก็คือควรรับประทานอาหารในแต่ละวันให้ครบ 5 หมู่ เพื่อสุขภาพที่ดีต่อร่างกาย
ทำความรู้จักโปรตีนบาร์ คืออะไร ขนมเพื่อสุขภาพ ช่วยระงับความหิวระหว่างวันได้ดี สำหรับผู้ที่มีปัญหาสุขภาพ หรือมีโรคประจำตัว และบางคนอาจจะแพ้อาหาร ก่อนที่จะทานควรปรึกษาแพทย์ เพื่อป้องกันผลกระทบที่อาจจะตามมาได้ สุขภาพดี ย่อมได้มาจากหลายปัจจัย และต้องอาศัยการออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ สิ่งที่สำคัญต้องพักผ่อนให้เพียงพอ และการที่ไม่ดื่มแอลกอฮอล์ หรือสูบบุหรี่ถ้าทำร่วมด้วย ร่างกายก็จะได้รับแต่สิ่งที่ดี สุขภาพก็จะแข็งแรงตลอดไป
เครดิตรูป
อ่านต่อที่ ธัญพืช
