7 อาหารโปรตีนสูง ในเซเว่น หาซื้อง่าย ทานได้ทุกมื้อ

7 อาหารโปรตีนสูง ในเซเว่น หาซื้อง่าย ทานได้ทุกมื้อ
7 อาหารโปรตีนสูง ในเซเว่น หาซื้อง่าย ทานได้ทุกมื้อ

อาหารโปรตีนสูง

7 อาหารโปรตีนสูง ในเซเว่น หาซื้อง่าย ทานได้ทุกมื้อ 1

สาย Healthy ต่างรู้ดีว่าหากอยู่ในช่วงไดเอทควรทานอาหารแบบไหนถึงจะเหมาะสม แต่บางครั้ก็ไม่สะดวกและไม่มีเวลามากพอจะเตรียมอาหารที่มีประโยชน์เหล่านี้ จนเป็นสาเหตุให้การลดน้ำหนักผิดแพลนไป แต่เดี๋ยวการลดน้ำหนักไม่มีอุปสรรคเพราะเราสามารถเลือกทานอาหารโปรตีนสูง ในเซเว่น หาซื้อง่าย แหล่งอาหารสำหรับคนสาย Healthy ไว้อุ่นใจตลอด 24 ชั่วโมง ทั่วทุกพื้นที่ และอาหารโปรตีนสูง ๆ ในเซเว่น สำหรับกินคลีน มีอะไรบ้าง?

7 อาหารโปรตีนสูง ในเซเว่น หาซื้อง่าย ทานได้ทุกมื้อ

1.เมนูไข่จากเซเว่น อาหารสุขภาพ

7 อาหารโปรตีนสูง ในเซเว่น หาซื้อง่าย ทานได้ทุกมื้อ 2

มาเริ่มกันที่อาหารโปรตีนสูง ในเซเว่น หาซื้อง่าย ที่เมื่อเดินไปเซเว่นสาขาไหนก็หาเจออย่าง “เมนูไข่ของ CP” ที่มีตั้งแต่ไข่ต้ม, ไข่ลวก, ไข่ออนเซ็น และไข่ต้มยางมะตูม หรือสารพัดเมนูไข่อีกมากมาย หลายคนคงทราบดีแล้วว่าไข่นั้นเป็นอาหารที่เหมาะสำหรับคนที่ควบคุมน้ำหนักทุกประเภทไม่ว่าจะเป็นอาหารคลีนหรือคีโตก็สามารถทานได้ เพราะจัดเป็นอาหารที่ให้โปรตีนสูงจึงทำให้อิ่มนาน แนะนำให้ทาน 1-2 ฟองต่อวัน และสามารถทานไข่แดงด้วยนะคะ เพราะในไข่แดงมีโปรตีนเยอะมาก ทั้งยังมีเกลือแร่และเลซิตินที่ต่างก็มีประโยชน์ต่อร่างกายทั้งนั้น

2.เมนูอกไก่เซเว่น อาหารสุขภาพ

7 อาหารโปรตีนสูง ในเซเว่น หาซื้อง่าย ทานได้ทุกมื้อ 3

อาหารโปรตีนสูง ในเซเว่น หาซื้อง่าย  ต่อมาคือ อกไก่เป็นเนื้อสัตว์ที่มีแคลอรีต่ำและเต็มเปี่ยมไปด้วยโปรตีนที่สูงมาก หลาย ๆ คนที่กำลังเริ่มลดน้ำหนักมักจะเลือกเมนูอกไก่ในเซเว่นเป็นรายการแรก ๆ ทั้งอร่อยและมีประโยชน์ แต่ระวังกันสักนิด เพราะด้วยรสชาติที่อร่อยนั้นมาจากการปรุงรสด้วยโซเดียมที่เยอะพอสมควร จึงต้องกำจัดปริมาณในการกินต่อวัน ควรทานแค่ 1 ชิ้นต่อมื้อคู่กับอย่างอื่นก็ถือว่าเพียงพอให้อิ่มท้องแล้วค่ะ 

3.นมแลคโตสฟรี (Lactose Free)

7 อาหารโปรตีนสูง ในเซเว่น หาซื้อง่าย ทานได้ทุกมื้อ 4

มาเอาใจคนที่ลดน้ำหนักแต่แพ้นมวัวด้วย นมปราศจากน้ำตาลแลคโตส  ที่บอกเลยว่าทานแล้วจะไม่มีอาการท้องอืด-ท้องเสีย ช่วยให้คุณกลับมาดื่มนมวัวอร่อย ๆ ได้อย่างสบายท้อง ถือว่าเป็นอีกหนึ่งไอเทม อาหารโปรตีนสูง ในเซเว่น หาซื้อง่าย ที่มาแรงมาก ทั้งยังให้สารอาหารครบถ้วนโปรตีนจัดเต็ม คุณค่าเทียบเท่ากับนมวัวปกติ 

4.นมไฮโปรตีน (High Protein)

7 อาหารโปรตีนสูง ในเซเว่น หาซื้อง่าย ทานได้ทุกมื้อ 5

สำหรับสายออกกำลังกายหนัก ๆ ขอแนะนำเป็น “นม High Protein” ที่ซึ่งเป็นนม อาหาร โปรตีนสูง ในเซเว่น หาซื้อง่าย  มากกรดอะมิโนจำเป็นอย่าง BCAA ที่ร่างกายไม่สามารถสร้างเองได้ ซึ่งนมไฮโปรตีนจะช่วยเข้าไปซ่อมแซมและเสริมสร้างกล้ามเนื้อหลังออกกำลังกายได้เป็นอย่างดี หากคุณอยากจะทานในช่วงตอนเช้าแนะนำให้ทานคู่กับขนมปังโฮลวีทหรือพวกธัญพืชต่าง ๆ ก็ได้ แต่ต้องไม่ลืมเลือกทานรสจืดนะ ในส่วนของโซเดียมสูงนั้นคุณสามารถเลี่ยงโซเดียมในมื้ออื่นได้ค่ะ แต่โดยส่วนใหญ่แล้วจะอยู่ที่ประมาณ 200-250mg/ขวดเท่านั้น ถือว่ายังไม่สูงมากนัก

5.ปลากระป๋อง / ปลาทูน่าในน้ำแร่

อาหาร โปรตีนสูง ในเซเว่น หาซื้อง่าย  ที่พลาดไม่ได้อีกหนึ่งอย่างคือ ปลากระป๋องเป็นอาหารที่หลาย ๆ คนมักมองข้ามแต่จริง ๆ แล้วมันมีโปรตีนสูงทั้งยังมีน้ำตาลน้อยด้วย เน้นทานแต่ตัวเนื้อดีกว่าโดยอนุโลมให้ทานซอสได้ในปริมาณที่เหมาะสม และไม่แนะนำให้กินเป็นประจำอย่างต่อเนื่อง สามารถกินเป็นครั้งคราวได้ เพราะอาหารกระป๋องก็จัดอยู่ในอาหารแปรรูปที่อาจมีสารปนเปื้อนบางสิ่งตกค้างมาได้

6.โยเกิร์ตไม่มีน้ำตาล / สูตรน้ำตาลน้อย

ไม่รอช้ามาต่อกับ อาหาร โปรตีนสูง ในเซเว่น หาซื้อง่าย  อย่างโยเกิร์ต ซึ่งจริงๆ แล้วเป็นอาหารที่เหมาะสำหรับลดน้ำหนักมาก เพราะมันมีโปรตีนสูง, มีแคลเซียมสูง และยังกระตุ้นการทำงานลำไส้ได้ดีช่วยแก้อาการท้องผูก แต่บางสูตรก็น้ำตาลสูงไม่ว่าจะเป็น รสมะพร้าว, รสสตอเบอรี่, รสผลไม้รวม หรือรสธัญพืชก็ แต่โชคดีหน่อยที่ปัจจุบันนี้มีทางเลือกเพื่อสุขภาพที่หลากหลาย เพราะเราสามารถทานโยเกิร์ตรสธรรมชาติไขมันต่ำที่มีน้ำตาลน้อยได้อย่างสบายใจแล้ว และอย่าลืมเลือกที่เป็นน้ําตาลแลคโตสด้วยนะ

7.น้ำเต้าหู้ / นมถั่วเหลือง

ปิดท้าย อาหาร โปรตีนสูง ในเซเว่น หาซื้อง่าย วันนี้ เป็นน้ำเต้าหู้จัดเมนูสุดฮิตของสายคลีนหรือคนที่ลดน้ำหนัก ที่ซึ่งถือเป็นแหล่งโปรตีนจากถั่วเหลืองชั้นดีที่ ทั้งยังมี BCAA leucine ที่ช่วยสร้างกล้ามเนื้อ ช่วยเรื่องผิวพรรณเมื่อทานเป็นประจำจะทำให้ผิวนุ่มลื่นสุด ๆ จัดเป็นตัวเลือกที่เหมาะสำหรับผู้ที่ทานมังสวิรัติหรือผู้ที่แพ้อาหารประเภทนม แต่แน่นอนว่าต้องเลือกสูตรที่ลดน้ำตาลหรือไม่มีน้ำตาลด้วยนะคะ

อาหารโปรตีนสูง ในเซเว่น หาซื้อง่าย ที่เป็น อาหารทางเลือกเพื่อสุขภาพในเซเว่นแบบปรุงเสร็จมาแล้ว บางรายการมีโซเดียมค่อนข้างสูงมากจึงจำเป็นต้องพยายามเลือกเมนูอาหารคลีนที่ค่อนข้างคลีนจริง ๆ ไม่ว่าจะเป็นแคลน้อย น้ำตาลน้อย​ (หรืออาจเป็นน้ำตาลธรรมชาติ) และโซเดียมน้อยควบคู่กันไป แต่ไม่ได้จะให้งดโซเดียมไปเลยนะ เพราะจริง ๆ แล้วโซเดียมก็เป็นหนึ่งในแร่ธาตุที่ร่างกายต้องการเพียงเราต้องระวัง อะไรที่ดูแล้วว่าโซเดียมสูงเกินไปเลี่ยงได้ก็เลี่ยงค่ะ แต่ถ้าคุณไม่มีทางเลือกจริง ๆ ก็สามารถทานอาหารคลีนในเซเว่นที่มีโซเดียมสูงได้นะคะ แต่ต้องพยายามลดโซเดียมในมื้ออื่น ๆ แทนจ้า ด้วยรักและหวังดี ขอให้คุณมีความสุขกับการทานคลีนเพื่อสุขภาพนะคะ

เครดิตรูป

www.pexels.com

อ่านต่อที่ โภชนาการ // ผักและผลไม้

สล็อตเว็บตรง

UFABETFLIX285

สล็อตเว็บตรงไม่ผ่านเอเย่นต์แตกง่าย 2022

Table of Contents

อาหารเพื่อสุขภาพใหม่ล่าสุด

Categories

สิ่งที่น่าสนใจ

ร้านอาหารอร่อย
kinkubsher

แฟชั่นผู้ชาย
maleextratoday

แบบบ้าน
baan-design

แต่งงาน
weddingdistrictfrance

เครื่องดื่มแอลกอฮอล์
liqinfo

Table of Contents