อาหารเสริมเพิ่มความสูง
เรื่องของความสูง ไม่ว่าจะหญิงหรือชายต่างให้ความสำคัญกันทั้งนั้น เพราะเป็นเรื่องของบุคลิกภาพ แถมความสูงยังเป็นอีกหนึ่งข้อจำกัดในเรื่องของการทำงานหลายๆอาชีพ ไม่ว่าจะเป็น นางแบบ นายแบบ หรือแอร์โฮสเตส ที่ต้องมีการกำหนดความสูงถึงจะเข้าทำงานได้ ดังนั้น ความสูงจึงเป็นอีกหนึ่งอุปสรรค ที่หลายคนมักจะมีความกังวล การทาน อาหารเสริมเพิ่มความสูง จึงเป็นอีกหนึ่งตัวช่วยของเรื่องนี้
8 อาหารเสริมเพิ่มความสูง เสริมสร้างแคลเซียมให้กับกระดูก
สำหรับอาหารเสริมเพิ่มความสูง ถือได้ว่าเป็นอีกหนึ่งวิธีที่คนอยากสูงเลือกที่จะรับประทาน เพื่อเพิ่มโภชนาการที่ครบถ้วนให้แก่ตนเอง ดังนั้นการทานอาหารในแต่ละมื้อ ก็ควรที่จะประกอบไปด้วยสารอาหารสำคัญ ที่เสริมสร้างแคลเซียม บำรุงกระดูก เรามาดู 8 อาหารเสริมเพิ่มความสูงกันดีว่าจะมีอะไรกันบ้าง
1. นม
สำหรับอาหารเสริมเพิ่มความสูง แน่นอนว่าหลายคนคงต้องนึกถึงนมกันอย่างแน่นอน นอกจากนี้นมยังอุดมไปด้วยโปรตีนซึ่งมีสารอาหารที่มีคุณประโยชน์ต่อสุขภาพ โดยให้สารอาหารที่มีความสำคัญต่อสุขภาพของกระดูก รวมถึงแคลเซียม ฟอสฟอรัส และแมกนีเซียม ที่ช่วยเสริมสร้างความแข็งแรงของกระดูก และยังเพิ่มความสูงได้อีกด้วย
2. ไข่ไก่
ไข่ไก่ เป็นอีกหนึ่งสารอาหารที่มีโภชนาการโดยเฉพาะโปรตีน ซึ่งไข่ 1 ฟองมีโปรตีนถึง 6 กรัม นอกจากนี้ยังมีวิตามินและแร่ธาตุอื่นๆ ที่จำเป็นต่อการเจริญเติบโต รวมถึงวิตามินที่สามารถเพิ่มการดูดซึมแคลเซียม ช่วยเสริมสร้างความแข็งแรงให้กับโครงกระดูก พร้อมทั้งมีส่วนช่วยบำรุงซ่อมแซม และป้องกันการเปราะบางของกระดูกด้วยเช่นกัน ไข่ไก่จึงเป็นอีกหนึ่งอาหารเสริมเพิ่มความสูง
3. เมล็ดอัลมอนด์
ใครจะรู้ว่าเมล็ดอัลมอนด์ มีคุณประโยชน์ที่เต็มไปด้วยวิตามินและแร่ธาตุสำคัญจำนวนมาก ที่จำเป็นต่อความสูง และยังมีใยอาหาร แมงกานีส และแมกนีเซียมสูง รวมถึงวิตามินอี ซึ่งสารอาหารเหล่านี้เป็นสารต้านอนุมูลอิสระถึงสองเท่า นอกจากนี้ยังมีแคลเซียมที่เป็นประโยชน์ต่อกล้ามเนื้อและกระดูก เหมาะแก่การเป็นอาหารเสริมเพิ่มความสูงให้กับทุกเพศทุกวัย
4. มันเทศ
มันเทศ เป็นอาหารเสริมเพิ่มความสูง อีกหนึ่งตัวเลือกที่ต้องการอยากเพิ่มความสูงให้ตนเอง โดยประโยชน์ของมันเทศอุดมไปด้วยสารอาหาร อย่าง วิตามินเอ วิตามินซี แมงกานีส วิตามินบี 6 และโพแทสเซียม ซึ่งสามารถปรับปรุงสุขภาพกระดูก เสริมสร้างแคลเซียมเพิ่มความสูงอย่างแน่นอน นอกจากนี้ยังมีใยอาหารที่ละลายน้ำและไม่ละลายน้ำ ซึ่งเสริมสุขภาพทางเดินอาหาร และเสริมการเจริญเติบโตของแบคทีเรียที่ดีในลำไส้ได้
5. ถั่วเหลือง
ถั่วเหลือง ราชาแห่งแหล่งโปรตีนสูง แถมแคลเซียมก็มีสูงมากไม่แพ้กัน โดยถั่วเหลือง 100 กรัม จะมีปริมาณแคลเซียมสูงถึง 277 มิลลิกรัม รวมถึงถั่วเหลืองมีสารไอโซฟลาโวนอยด์ ที่มีส่วนช่วยลดการสลายของกระดูก พร้อมทั้งมีส่วนช่วยทำให้มวลกระดูกหนาแน่นขึ้น ถือได้ว่าเป็นอาหารเสริมเพิ่มความสูงอีกหนึ่งอย่างที่น่าสนใจ
แถมยังหาทานง่ายตามท้องตลาด เพราะมีการนำไปแปรรูปเป็นเต้าหู้หลากหลายชนิด
6. ถั่วแระญี่ปุ่น
ถั่วแระญี่ปุ่น อาหารทานเล่นของคนญี่ปุ่นสามารถเพิ่มความสูงได้ เพราะอุดมไปด้วยแคลเซียมและมีโปรตีนที่สูง ใช้ทานแทนเนื้อสัตว์ได้ โดยปริมาณถั่วแระญี่ปุ่น 100 กรัม จะเท่ากับแคลเซียม 63 มิลลิกรัม หรือเท่ากับไข่ไก่ถึง 4 ฟอง
7. ข้าวโอ๊ต
ข้าวโอ๊ต ธัญพืชของคนรักสุขภาพ เป็นอาหารเสริมเพิ่มความสูงอุดมไปด้วยเส้นใยอาหารและโปรตีน รวมถึงยังมีสารอาหารสำคัญอื่นๆ เช่น แมงกานีส ฟอสฟอรัส ซีลีเนียม วิตามินอี วิตามินบี 1 ซึ่งการทานข้าวโอ๊ตเป็นประจำ จะช่วยเสริมสร้างกล้ามเนื้อให้กระชับแข็งแรงและสูงขึ้นด้วยเช่นกัน
8. เต้าหู้
มาถึงอีกหนึ่งอาหารเพิ่มความสูง อย่างเต้าหู้เป็นอาหารที่หาทานได้ง่ายและยังดีต่อสุขภาพ เพราะเต้าหู้มีโปรตีนช่วยเสริมสร้างกล้ามเนื้อ และยังมีแคลเซียมสูงกว่านมหลายเท่าตัว
สำหรับ 8 อาหารเพิ่มความสูง ที่บอกไปด้านบนข้างต้น ถือได้ว่าเป็นโภชนาการอาหารที่มีส่วนช่วย ในการส่งเสริมการเจริญเติบโตของร่างกาย และเสริมสร้างกระดูกให้แข็งแรง แถมยังเพิ่มความสูงให้แก่ผู้บริโภคได้อีกทางหนึ่ง แต่ถึงอย่างไรก็ตามเราควรที่จะรับประทานอาหารให้ครบ 5 หมู่ หมั่นออกกำลังกายยืดหยุ่นกล้ามเนื้อ สิ่งเหล่านี้หากทำควบคู่กันเป็นประจำ รับรองว่าไม่เพียงแต่ความสูงที่คุณจะได้ คุณยังได้สุขภาพดีอีกด้วย
ขอบคุณรูปภาพจาก
อ่านต่อที่ 8 ธัญพืช เพื่อสุขภาพ อุดมด้วยประโยชน์ ดีต่อร่างกาย
