เพิ่มความมั่นใจในการใช้ชีวิตประจำวัน ให้ผิวหน้ากระจ่างใส
อาหารเสริมลดฝ้า
ปัญหา กระ ฝ้า จุดด่างดำที่ไม่พึงประสงค์ คงจะกวนใจสาวๆที่ใส่ใจผิวพรรณอยู่ไม่ใช่น้อย แม้ว่าจะดูแลผิวพรรณตนเองอย่างดีแค่ไหน หลายคนก็คงยังประสบกับปัญหานี้อยู่ โดยเฉพาะเมื่ออายุมากขึ้น หากเราไม่ดูแลผิวหน้าอย่างเหมาะสมหรือรับประทานอาหารที่ไม่มีประโยชน์หรือโภชนาการที่ไม่เพียงพอ ก็อาจจะประสบกับปัญหานี้ได้เช่นกัน เมื่อหลีกเลี่ยงกับมลภาวะที่เลี่ยงไม่ได้ การทานอาหารเสริมลดฝ้า ก็เป็นอีกหนึ่งทางเลือกที่สามารถช่วยแก้ปัญหากวนใจนี้
ลดปัญหาการเกิด ฝ้า กระ ด้วย 7 อาหารเสริมลดฝ้าที่มีประโยชน์ ให้ผิวหน้ากระจ่างใส
วิธีการเลือกทานอาหาร ถือว่ามีส่วนสำคัญต่อร่างกายในหลายๆด้าน การทานอาหารที่มีโภชนาการที่ดี จึงตอบโจทย์ต่อผู้ที่รักสุขภาพหรือใส่ใจผิวพรรณตนเอง รวมถึงยังแก้ปัญหาเรื่องของ ฝ้า กระ ที่กวนใจได้อีกด้วย
วันนี้เราจึงอยากจะมาแนะนำ 7 อาหารเสริมลดฝ้า ที่สามารถหาทานได้ง่าย โดยไม่ต้องพึ่งคลินิกหรือครีมบำรุงผิวแพงๆ ตอบโจทย์คนที่งบน้อยได้อีกด้วย
1. มะเขือเทศ
มะเขือเทศ อาหารเสริมลดฝ้าเป็นแหล่งวิตามินที่มีคุณประโยชน์ดีต่อผิวพรรณ เพราะมีไลโคปีน เป็นสารช่วยต้านอนุมูลอิสระ พร้อมทั้งยังมีวิตามินที่สำคัญอย่าง วิตามินซี วิตามินบี 1 บี 2 และวิตามินเอ ที่ช่วยฟื้นฟูปลอบประโลมผิวหน้าที่ถูกทำร้ายจากแสงแดด หากเรารับประทานมะเขือเทศเป็นประจำ ก็จะสามารถช่วยป้องกันริ้วรอยและฝ้าบนใบหน้าได้เป็นอย่างดี
2. แอปเปิ้ลเขียว
แอปเปิ้ลเขียว ผลไม้ยอดฮิตของคนรักสุขภาพ มีกากใยสูงและยังมีสารต้านอนุมูลอิสระ ยืนหนึ่งเรื่องของการขับถ่าย ซึ่งถือว่าเป็นหนึ่งในลิสต์ของอาหารเสริมลดฝ้าอีกด้วย เพราะแอปเปิ้ลยังเต็มไปด้วยวิตามินซีสูง ที่ช่วยเพิ่มอิลาสตินในชั้นผิวให้เกิดความนุ่มชุ่มชื่น เมื่อผิวหน้าชุ่มชื่นก็จะทำให้ไม่เกิดฝ้า กระ และจุดด่างดำที่ตามมา แนะนำให้ทานทั้งเปลือกเพื่อให้ได้รับสารอาหารที่เกิดคุณประโยชน์สูงสุด
3. มะขามป้อม
มะขามป้อม ผลไม้เพื่อสุขภาพที่มีวิตามินซีสูงเช่นกัน ซึ่งวิตามินซีมีส่วนช่วยต้านอนุมูลอิสระ และยังมีแร่ธาตุหลายชนิดที่มีคุณประโยชน์ต่อร่างกาย มะขามป้อมจึงมีส่วนช่วยลดเลือนรอยฝ้า กระ จุดด่างดำ ต้านเชื้อไวรัส ทำให้ผิวหน้าขาวกระจ่างใส เนียนนุ่มและแข็งแรง เป็นอาหารเสริมลดฝ้าชั้นดี เรียกได้เป็นวิธีการรักษาฝ้าที่ใช้ต่อกันมาอย่างยาวนาน
4. แตงกวา
แตงกวา อาหารเสริมลดฝ้า ที่สาวๆขาดไม่ได้ แตงกวาถือได้ว่าเป็นอีกหนึ่งสิ่งที่คนส่วนใหญ่นำมาบำรุงผิวหน้าเพราะคุณประโยชน์ที่อุดมไปด้วยน้ำ และวิตามินที่สำคัญ รวมถึงแร่ธาตุอย่างซิลิก้า ช่วยให้ผิวชุ่มชื้น เด้งฟู แข็งแรง ลดการเกิดฝ้า กระ ได้ดี แถมยังมีสารที่ช่วยผลัดเซลล์ผิวหมองคล้ำ หากทานบ่อยครั้งรับรองว่าผิวนุ่มชุ่มชื่น ฝ้า กระ ลดลงอย่างแน่นอน และอีกหนึ่งวิธีที่ฮิตทำกันนั่นก็คือนำแตงกวามาบด และนำมาพอกหน้าทิ้งไว้
15 – 20 นาที หากหมั่นทำก็จะส่งผลให้ริ้วรอยลดลงเช่นกัน
5. น้ำมะนาว
น้ำมะนาว รสชาติเปรี้ยวจี๊ดแต่คุณประโยชน์สุดเจ๋ง อย่างที่รู้กันดีว่ามะนาวเต็มไปด้วยวิตามินซี ที่มีคุณสมบัติซ่อมแซมผิวให้กลับมามีความสมบูรณ์ ปกป้องผิวที่ถูกทำร้ายจนเกิดริ้วรอย หมองคล้ำ พร้อมทั้งกระตุ้นให้เกิดคอลาเจน ช่วยให้ผิวหน้าที่ถูกทำลายนั้นดีขึ้น แนะนำให้คั้นน้ำมะนาวผสมน้ำดื่มทานทุกวัน รับรองฝ้า กระ จางลงอย่างแน่นอน และยังช่วยระบบขับถ่ายด้วยอีกทางหนึ่ง เป็นอาหารเสริมลดฝ้าที่หาทานได้ง่าย
6. พืชตระกูลถั่ว
พืชตระกูลถั่ว ที่หลายคนยังไม่รู้ว่าเป็นหนึ่งในอาหารเสริมลดฝ้า ธัญพืชตระกูลถั่วไม่ว่าจะเป็น ถั่วลิสง
ถั่วแดง หรือเมล็ดอัลมอนด์ ล้วนแล้วมีประโยชน์ต่อร่างกายทั้งสิ้น เพราะในถั่วมีสารเบต้าแคโรทีน วิตามินบี12 และวิตามินอี ที่ช่วยปกป้องผิวจากแสงแดด ลดเลือนริ้วรอย จุดด่างดำ ฝ้ากระ บนใบหน้า ซึ่งจะนำไปประกอบอาหารหรือเป็นของทานเล่นก็ได้เช่นกัน แถมยังได้ผิวหน้ากระจ่างใสตามมาอีกด้วย
7. ปลาแซลมอน
ปลาแซลมอน เป็นอีกหนึ่งในอาหารเสริมลดฝ้าที่ช่วยปกป้องผิว นอกจากจะมีคุณประโยชน์ต่อร่างกายแล้ว ยังบำรุงผิวหน้าให้ดีขึ้นได้อีกด้วย เนื่องจากในเนื้อปลาแซลมอนมีแร่ธาตุที่ชื่อว่า แอสตาแซนธิน เป็นสารที่ช่วยเสริมสร้างผิวที่อักเสบให้มีความแข็งแรง ฟื้นฟูเนื้อเยื้อและสร้างเซลล์ผิวใหม่ ที่ถูกทำร้ายจากมลภาวะ แน่นอนว่าเมื่อผิวหน้าแข็งแรง เรื่องของฝ้า กระ หรือจุดด่างดำ ก็จะลดลงด้วยเช่นกัน
สำหรับอาหารเสริมลดฝ้าทั้ง 7 ชนิดนี้ ล้วนแล้วมีส่วนสำคัญที่ช่วยบำรุงแล้วเสริมเกราะป้องกันผิว ให้มีความสมบูรณ์แข็งแรง เป็นอีกหนึ่งตัวช่วยลดปัญหา ฝ้า กระ และจุดด่างดำที่ไม่พึงประสงค์ แต่การทานอาหารเสริมดังกล่าวนี้ ก็ต้องควบคู่ไปกับการดูแลตนเองจากภายนอกด้วยเช่นกัน ไม่ว่าจะเป็นการทาครีมกันแดด หรือทาครีมบำรุงผิวหน้าชนิดอื่นๆ รวมถึงหลีกเลี่ยงแสงแดดจ้าที่ส่งผลเสียต่อผิวหน้า เพื่อให้เกิดประโยชน์สูงสุด
ขอบคุณรูปภาพจาก
อ่านต่อที่ 5 ธัญพืชอบแห้ง อิ่มท้องนาน ทานแล้วไม่อ้วน
