อาหารที่ไม่ควรรับประทาน
อยากผอม อยากหุ่นดี ทำไมยากจัง! อาหารที่ไม่ควรรับประทานเนื่องจากทำให้อ้วน น้ำหนักตัวขึ้นอย่างไวก็อร่อยแต่ละเมนูก็น่ากินมากๆ เลย เพื่อนๆ ต้องตั้งเป้าหมายการลดน้ำหนักให้ชัดเจน มีเส้นชัยที่แน่นอน เพราะเพียงแค่หยุดอาหารที่ไม่ควรรับประทาน ไม่นานน้ำหนักตัวก็จะลงอย่างถาวร และยังส่งผลทำให้เพื่อนๆ มีสุขภาพที่แข็งแรง ปราศจากโรคต่างๆ ที่อาจเกิดขึ้นจากการรับประทานอาหารเหล่านี้อีกด้วย
อยากผอมต้องหยุด 10 อาหารที่ไม่ควรรับประทาน
อาหารที่ไม่ควรรับประทานส่งผลทำให้ไม่สามารถลดน้ำหนัก หรือควบคุมน้ำหนักได้ กินอาหารประเภทนี้ทีไรกลายเป็นน้ำหนักเพิ่มขึ้นอย่างรวดเร็วทุกทีเลย มาดูกันดีกว่าว่า ถ้าอยากผอม 10 อาหารที่ไม่ควรรับประทาน หยุดเมื่อไหร่กู้คืนหุ่นดีกลับมาอย่างแน่นอน
1.เค้ก และขนมเบเกอรี่
ขนมเบเกอรี่จัดเป็นอาหารที่ไม่ควรรับประทานบ่อยๆ ทำให้อ้วนง่าย เนื่องจากทำจากแป้ง น้ำตาล ทำให้ร่างกายได้รับน้ำตาลมากจนเกินความจำเป็น และจะเปลี่ยนเป็นไขมันสะสม ทำให้เกิดเป็นสภาวะอ้วน ดังนั้นจึงจำเป็นต้องหลีกเลี่ยง ถึงจะเป็นของอร่อยแต่ก็เป็นปัญหาต่อสุขภาพ และมีผลทำให้ระดับน้ำตาลในเลือดไม่คงที่อีกด้วย
2.ขนมขบเคี้ยว
เป็นอาหารที่ไม่ควรรับประทาน ไม่มีประโยชน์ต่อสุขภาพ เนื่องจากมีทั้งแป้ง น้ำตาล และไขมัน นอกจากนี้ยังผสมสารสังเคราะห์อีกมากมาย ควรหยุดกินขนมขบเคี้ยว และเปลี่ยนไปรีบประทานผลไม้ที่ไม่มีน้ำตาลหรือมีน้ำตาลน้อย เพื่อแก้หิวกันดีกว่า สามารถช่วยทำให้น้ำหนักลงได้อย่างแน่นอน
3.ขนมปังขาว
ขนมปังขาวทำมาจากแป้งสาลีขัดสี ผ่านกรรมวิธีที่ทำให้กากใยอาหารลดลง เป็นอาหารที่ไม่ควรรับประทาน เพราะอุดมไปด้วยคาร์โบไฮเดรต น้ำตาล เป็นอาหารชวนอ้วนมากๆ เพื่อนๆ เปลี่ยนมารับประทานขนมปังโฮลวีท เนื่องจากมีกากใย ช่วยควบคุมน้ำหนักได้มากเลยทีเดียว
4.น้ำอัดลม
จัดเป็นอาหารที่ไม่ควรรับประทาน เนื่องจากเสี่ยงต่อการสภาวะอ้วนง่าย เป็นเครื่องดื่มที่ให้พลังงานสูง น้ำอัดลม 1 กระป๋อง ให้พลังงานมากถึง 200 แคลอรี่ และมีน้ำตาลมากถึง 48 กรัม น้ำอัดลมไม่มีประโยชน์ในทางคุณค่าโภชนาการ การดื่มน้ำอัดลมสามารถเปลี่ยนน้ำตาลส่วนเกินที่สะสม มาเป็นไขมัน เพื่อนๆ ลองหยุดดื่มน้ำอัดลม แล้วน้ำหนักจะลดลง โดยเปลี่ยนมาดื่มน้ำเปล่าแทน
5.เบียร์และเครื่องดื่มแอลกอฮอล์
สายนักสังสรรค์พึงต้องระมัดระวัง เนื่องจากการการดื่มเบียร์และเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ในปริมาณที่มากและดื่มเป็นประจำ ส่งผลต่อการสะสมของไขมันตาม อวัยวะต่างๆ ของร่างกาย หรือมีอาการลงพุงโดยเฉพาะบริเวณเอวโดยไม่รู้ตัว ซึ่งเบียร์ 1 กระป๋องให้พลังงานมากถึง 150 แคลอรี่ ทำให้เป็นอาหารที่ไม่ควรรับประทานอย่างยิ่ง
6.ของทอดอาหารจั๊งค์ฟู้ด
อาหารที่ไม่ควรรับประทาน ไก่ทอด มันฝรั่งทอด เฟรนช์ฟรายด์ นักเกตแฮมเบอร์เกอร์ ยิ่งกินยิ่งอ้วนจากน้ำมันในการทอด และยังหนักไปทางแป้งอีกด้วย และอาหารประเภทนี้มักจะไม่ค่อยมีผักเป็นส่วนประกอบ หากหลีกเลี่ยงอาหารประเภทนี้ หรือไม่รับประทานบ่อยๆแล้ว จะส่งผลทำให้มีสุขภาพที่ดีขึ้น น้ำหนักลดลง ผอมทันใจแน่นอน
7.พิซซ่า
จัดเป็นอาหารที่ไม่ควรรับประทาน เนื่องจากทำมาจาแป้งล้วนๆ ซึ่งเป็นสารอาหารประเภทคาร์โบไฮเดรตให้พลังงานสูง เนื่องจากเพียงพิซซ่า 1 ชิ้นให้พลังงานมากถึง 280 แคลอรี่เลยทีเดียว หากรับประทานในปริมาณที่มากจนเกินไป ย่อมไม่ดีต่อสุขภาพอย่างแน่นอน และเสี่ยงต่อระดับปริมาณน้ำตาลและไขมันสะสมภายในร่างกายอีกด้วย
8.อาหารที่มีโซเดียมสูง
อาหารที่มีโซเดียมสูง เป็นอาหารที่ไม่ควรรับประทาน เนื่องจากสามารถทำให้ตัวบวมอย่างรวดเร็ว ได้แก่อาหารประเภท อาหารกึ่งสำเร็จรูป ไส้กรอก แฮม เบคอน หมูยอ ซึ่งเป็นอาหารที่ผ่านกระบวนการแปรรูปและมีอายุการเก็บรักษาที่ยาวนานกว่าในสภาวะปกติ หากกินไปมากๆ สามารถสะสมให้เป็นบ่อเกิดของความอ้วนได้อย่างง่ายมาก และยังส่งผลในทางลบต่อระบบการทำงานของไต รวมถึงยังทำให้เกิดเป็นโรคความดันโลหิตสูงได้อีกด้วย
9.หมูกรอบ ขาหมูทอดกรอบ
นี่คงเป็นเมนูจานโปรดของใครหลายๆคน หมูกรอบ และขาหมูทอดกรอบ แต่กลับเป็นอาหารที่ไม่ควรรับประทาน เมนูต้องห้ามของคนอยากผอม มันไม่ง่ายเลยที่จะไม่มองและซื้อกิน ถ้าเกิดเดินไปเจอของอร่อยๆแบบนี้ตั้งเรียงรายอยู่ตรงหน้า แต่….เพียงแค่หยุดกิน สามารถช่วยทำให้ไขมันลดลง ตัวไม่บวม น้ำหนักลดลงอย่างง่ายดาย
10.เครื่องดื่มน้ำชงต่างๆ
จัดเป็นอาหารที่ไม่ควรรับประทานมากแต่ว่าอดกันไม่ได้อย่างแน่นอน ประเภทกาแฟ โกโก้ ชาเย็น ชาเขียว นมเย็น ด้วยส่วนผสมที่ชวนทำให้อ้วนง่ายมาก ทั้งครีมเทียม นมข้นหวาน นมข้นจืด น้ำตาล สำหรับคนที่อยากผอมจึงไม่ควรรับประทานเลย เพียง 1 แก้ว สามารถให้พลังงานมากกว่า 300 แคลอรี่เลยทีเดียว ให้ลองเปลี่ยนมาดื่มกาแฟดำไม่ใส่น้ำตาล หรือจะเป็นชาร้อนๆสักแก้วที่ปราศจากส่วนผสมปรุงแต่งต่างๆ
ถ้าเป้าหมายในปีนี้คือความอยากผอม แค่หยุดทาน 10 อาหารที่ไม่ควรรับประทาน น้ำหนักของเพื่อนๆ ก็สามารถลดลงได้มากเลยทีเดียว เนื่องจากเป็นอาหารที่ค่อนข้างอันตรายต่อการลดน้ำหนัก และถ้าหากได้รับประทานในปริมาณที่มากจนเกินไป จะทำให้ก่อเกิดเป็นโรคอ้วน และโรคต่างๆอีกด้วย อาทิเช่น โรคเบาหวาน โรคความดัน โรคหัวใจ และโรคมะเร็ง ดังนั้นอาหารที่ไม่ควรรับประทาน จึงเป็นอาหารที่มีผลเสียต่อสุขภาพโดยตรง เพื่อนๆ ควรหลีกเลี่ยง หรือเพียงแค่กินแต่ในปริมาณน้อยๆ เท่านั้น
ขอบคุณเครดิตรูปภาพอ้างอิง
www.mthai.com
www.pexels.com
อ่านต่อที่ โภชนาการ // ผักและผลไม้
