ผักผลไม้ดูแลผิวพรรณ
การดูแลผิวพรรณตัวเองให้เปล่งปลั่ง สวยสดใส เป็นเรื่องที่สาวๆต้องหมั่นใส่ใจและไม่ควรละเลย เพราะความสวยเป็นเรื่องที่ยอมกันไม่ได้ และเมื่อยิ่งอายุเพิ่มขึ้นเรายิ่งต้องดูแลตัวเอง ซึ่งการดูแลจากภายในไม่ว่าจะเป็นอาหารการกิน การทาน ผักผลไม้ดูแลผิวพรรณ ที่มีประโยชน์ ก็เป็นเรื่องที่สำคัญไม่แพ้กัน ซึ่งถ้าหากเหล่าคุณผู้หญิงดูแลตัวเองให้สวยสดใสอยู่เสมอ ก็จะเป็นการเพิ่มบุคลิกภาพที่ดูดีและน่ามองมากยิ่งขึ้น
เปิดเคล็ดลับความสวยด้วย 10 ผักผลไม้ดูแลผิวพรรณให้เปล่งปลั่ง ชะลอความแก่
เรื่องของความสวยต้องควบคู่ไปกับการดูแลจากภายในสู่ภายนอก เมื่อระบบในร่างกายมีความสมดุล สุขภาพดีร่างกายแข็งแรง ก็จะส่งผลสู่สุขภาพภายนอกด้วยเช่นกัน วิธีที่ง่ายที่สุดของการดูแลตัวเอง ให้มีสุขภาพผิวพรรณที่ดี นั่นก็คือการทานอาหารที่มีประโยชน์ วันนี้เราจะมาแนะนำ 10 ผักผลไม้ดูแลผิวพรรณของคุณผู้หญิง ที่หาทานได้ง่ายมาก เตรียมต้อนรับความสวยไปพร้อมๆกันเลย
1. มะเขือเทศ
มะเขือเทศ ผักผลไม้ดูแลผิวพรรณที่เรียกได้ว่าเป็นราชินีแห่งการบำรุงผิว เพราะวิตามินในมะเขือเทศล้วนแล้วแต่มีประโยชน์ ไม่ว่าจะเป็นวิตามินซี วิตามินเอ และสารไลโคปีน รวมถึงยังมีวิตามินอื่นๆที่มีประโยชน์อีกมากมาย เป็นอาหารผิวที่ดี ช่วยในการฟื้นฟูผิวพรรณที่ถูกทำร้ายจากมลภาวะที่ไม่พึงประสงค์ เมื่อทานเป็นประจำก็จะส่งผลให้ผิวพรรณของคุณผู้หญิง นุ่มชุ่มชื่น และเปล่งปลั่งกระจ่างใส
2. อะโวคาโด
อะโวคาโด ผลไม้ของคนรักสุขภาพ นอกจากนี้ยังเป็นผักผลไม้ดูแลผิวพรรณได้อย่างยอดเยี่ยม ซึ่งในอะโวคาโดมีส่วนผสมของสารอาหารมากมายที่ช่วยบำรุงผิว อย่างเช่น วิตามินเอ และวิตามินบี รวมถึงมีสารต้านอนุมูลอิสระ เต็มไปด้วยไขมันดี ส่งผลให้ผิวมีสุขภาพที่ดี เรียบเนียนไม่แห้งกร้าน อะโวคาโดจึงเป็นผลไม้ยอดนิยมที่คนส่วนใหญ่ มักจะนำมาแปรรูปเป็นผลิตภัณฑ์ต่างๆ ไม่ว่าจะเป็นเครื่องดื่ม เครื่องสำอาง ครีมบำรุงผิวหรือครีมบำรุงผิวหน้า
3. ส้ม
ส้ม ยืนหนึ่งผักผลไม้ดูแลผิวพรรณ อุดมไปด้วยกากใยอาหารและวิตามินที่สำคัญ ที่มีคุณประโยชน์ช่วยบำรุงผิวหน้าและผิวพรรณให้ขาวกระจ่างใส หมดปัญหาผิวคล้ำเสีย เพราะส้มจะเข้าไปกระตุ้นการสร้างคลอลาเจนภายในร่างกาย นอกจากผิวจะชุ่มชื่นแล้วยังชะลอวัยได้อีกด้วย
4. มะละกอ
มะละกอ ผักผลไม้ดูแลผิวพรรณที่เต็มไปด้วยสรรพคุณของการบำรุงผิว นอกจากจะช่วยเรื่องระบบการขับถ่ายแล้ว เรื่องของการบำรุงผิวก็ไม่เป็นรองใครเช่นกัน เนื่องจากมะละกอมีสารสำคัญอย่าง เอนไซม์คาเพน ที่ช่วยในเรื่องของการกระตุ้นให้เกิดเซลล์ผิวใหม่ ซ่อมแซมเซลล์ผิวเก่า ให้ดูมีออร่ากระจ่างใส ไม่เหี่ยวย่น
5. มะพร้าว
มะพร้าว อีกหนึ่งตัวช่วยดูแลสุขภาพผิว เป็นผักผลไม้ดูแลผิวพรรณที่ควรมีติดบ้านไว้ ซึ่งส่วนใหญ่แล้วจะนำมาบริโภคเป็นน้ำดื่มเพื่อความสดชื่น รวมถึงนำมาแปรรูปเป็นผลิตภัณฑ์ที่ช่วยบำรุงฟื้นฟูในด้านต่างๆอีกมากมาย
เพราะมะพร้าวมีวิตามินอี ที่มีคุณสมบัติเสริมสร้างภูมิคุ้มกันของร่างกาย แถมยังช่วยแก้ปัญหาผิวแห้งหยาบกร้าน ผิวลอก แตกลาย ให้กลับมาดูนุ่มเรียบเนียนอีกครั้ง
6. ลูกพีช
สาวกคนที่ชอบทานพีช ต้องร้องว้าว เพราะไม่เพียงแต่ความอร่อยยังช่วยให้ผิวพรรณของสาวๆมีสุขภาพดีขึ้นอีกด้วย นอกจากจะมีวิตามินที่ดีแล้ว ลูกพีชยังมีแร่ธาตุที่สำคัญ อย่าง ฟีนอลิค ที่เป็นสารต้านอนุมูลอิสระที่ช่วยฟื้นฟูซ่อมแซมผิวในส่วนต่างๆให้ดูอ่อนวัย และป้องกันการเกิดริ้วรอย ชะลอความเหี่ยวย่น ถือได้ว่าเป็นผักผลไม้ดูแลผิวพรรณที่ไม่ควรมองข้าม
7. บร็อคโคลี่
มาดูผักอย่างบร็อคโคลี่กันบ้าง ถือว่าเป็นผักผลไม้ดูแลผิวพรรณที่น่าสนใจ เพราะมีโภชนาการด้านอาหารที่ตอบโจทย์เหล่าคนรักสุขภาพ มีสารต้านอนุมูลอิสระหลายชนิด สามารถป้องกันแสงแดดที่มาทำร้ายผิว และยังช่วยในเรื่องของการไหลเวียนเลือดภายในร่างกายให้มีความสมดุล ส่งผลให้ผิวพรรณดูขาวใส พร้อมกันนี้ยังช่วยในเรื่องของการขับถ่ายได้อีกด้วย
8. ผักโขม
ประโยชน์ดีๆที่หาได้จากผักโขม หนึ่งในผักผลไม้ดูแลผิวพรรณทานแล้วสุขภาพดีทั้งภายในและภายนอก ในผักโขมมีสารสำคัญสองชนิด อย่าง กลูต้าไธโอนและลูทีน ซึ่งสองอย่างนี้ล้วนแล้วแต่มีคุณสมบัติที่ช่วยให้ผิวกระจ่างใส ไร้ความหมองคล้ำ ช่วยแก้ปัญหาผิวขาดน้ำได้ดีอีกด้วย
9. แครอท
แก้ปัญหาผิวขาดน้ำ แห้งหยาบกร้าน ด้วยแครอทผักผลไม้ดูแลผิวพรรณ มีคุณค่าทางอาหารสูง ประกอบไปด้วยวิตามินซีและเบต้าแคโรทีน รวมถึงแร่ธาตุสำคัญอื่นๆ ที่ช่วยเสริมสร้างทำให้ผิวพรรณแข็งแรงขึ้น รักษาริ้วรอยจุดด่างดำหรือผิวหนังอักเสบ อีกทั้งยังช่วยเสริมสร้างคอลลาเจนให้ผิว
10. พริกหยวกแดงและพริกหยวกเหลือง
มาถึงผักผลไม้ดูแลผิวพรรณอย่างสุดท้าย นั่นก็คือ พริกหยวกแดงและพริกหยวกเหลือง เหมาะสำหรับผู้ที่ต้องการดูแลผิวให้มีความเรียบเนียน เพราะพริกหยวกอุดมไปด้วยวิตามินอี ที่ช่วยปรับสภาพผิวให้แข็งแรง
เต่ง ตึง ช่วยป้องกันมลภาวะที่มาทำร้ายผิว
การมีผิวพรรณกระจ่างใส เปล่งปลั่ง ไม่ใช่เรื่องยาก หากเราทานอาหารที่มีประโยชน์ ซึ่งอาหารที่เราแนะนำไปนั่น สามารถหาได้ง่ายและเป็นสิ่งที่ใกล้ตัว เติมอาหารผิวได้ง่ายกับ 10 ผักผลไม้ดูแลผิวพรรณ ผิวสวยในงบประหยัดและปลอดภัย แถมยังได้สุขภาพดีตามมา หากหมั่นทานอย่างต่อเนื่อง รับรองว่าคุณผู้หญิงจะได้ผิวพรรณที่สวยกระจ่างใสสุขภาพดี ชะลอวัยให้กลับมาดูสาวอย่างแน่นอน
ขอบคุณภาพจาก
