ธัญพืช โปรตีนสูง ดีต่อร่างกาย
การรับประทาน ธัญพืช เพื่อสุขภาพ อุดมด้วยประโยชน์ ดีต่อร่างกาย เป็นอาหารเพื่อสุขภาพ ที่มีโภชนาการ มีคุณประโยชน์ แคลอรี่ มีวิตามิน โปรตีนสูง เพื่อการลดความอ้วน ช่วยทำให้สุขภาพดี เหมาะสำหรับคนที่รักสุขภาพ เราได้คัดไว้ให้ 8 ชนิดด้วยกันตามไปดูกันเลยว่ามีอะไรบ้าง
1. ธัญพืช ควินัว
ควินัว คือ ธัญพืช เป็นพืชตระกูลเดียว กับ ถั่ว หัวบีท ผักโขม ทัมเบิ้ลวีด ประโยชน์เยอะมาก ควินัว มีโปรตีนสูง ถึงร้อยละ 12-18 และกรดอะมิโนที่จำเป็นต่อร่างกาย กินลดความอ้วนทำให้ไม่หิวอาหาร ช่วยลดระดับไขมันในเลือด มีสารต้านอนุมูลอิสระสูง ลดความเสี่ยงในการเป็นมะเร็ง มีแคลเซียมสูง บำรุงกระดูกและฟันให้แข็งแรง มีไฟเบอร์สูง ช่วยย่อยอาหาร และช่วยให้การขับถ่ายดีขึ้น ต้านการอักเสบและควบคุมระน้ำตาลในเลือดให้อยู่ในระดับปกติ ควินัวมีคอเลสเตอรอลต่ำ ช่วยในเรื่องโรคไขมันอุดตันเส้นเลือด ควินัวกินเพื่อสุขภาพ เพราะอุดมไปด้วยประโยชน์ ดีต่อร่างกายช่วยลดความอ้วน ทำให้สุขภาพดีควินัวเป็นอาหารเพื่อสุขภาพ
2. ข้าวโอ๊ต
ข้าวโอ๊ต เป็นธัญพืชที่ให้พลังสูง ซึ่งเป็นพลังงานที่ร่างกายสามารถนำไปใช้ได้ทันที กินเพื่อลดความอ้วน ข้าวโอ๊ตมีโปรตีนสูง และอุดมไปด้วยวิตามินและแร่ธาตุที่มีประโยชน์ต่อร่างกายหลายชนิด ข้าวโอ๊ตช่วยเพิ่มภูมิคุ้มกันให้กับร่างกาย ช่วยลดความดันโลหิต และยังช่วยป้องกันการเกิดโรคหัวใจ ป้องกันโรคหลอดเลือดหัวใจ โรคเบาหวาน ช่วยขับถ่าย และป้องกันไม่ให้ท้องผูก ข้าวโอ๊ตมีคุณสมบัติในการช่วยดูดซับสารพิษในร่างกาย ซึ่งเป็นสาเหตุสำคัญของโรคมะเร็งหลายชนิด ข้าวโอ๊ตเป็นอาหารเพื่อสุขภาพ โภชนาการสูง คุณประโยชน์เยอะมาก ข้าวโอ๊ตจึงเหมาะมากสำหรับคนรักสุขภาพ
3. ลูกเดือย
ลูกเดือย คือธัญพืชเม็ดเล็ก กลมรีสีขาว มีกลิ่นหอม มีคาร์โบไฮเดรต จึงทำให้อิ่มท้อง มีใยอาหารสูง ช่วยในการย่อยอาหาร และช่วยลดคอเลสเตอรอล อีกทั้งยังเป็นหนึ่งในอาหารที่ช่วยป้องกันการเกิดโรคเบาหวานและโรคหัวใจ ที่สำคัญยังช่วยแก้ปัญหาอาการนอนไม่หลับ ช่วยให้หลับสบายยิ่งขึ้น ลูกเดือยเป็นอาหารเพื่อสุขภาพ อุดมด้วยประโยชน์ ดีต่อร่างกายลดความอ้วน ช่วยให้สุขภาพดีขึ้น
4. เมล็ดงา
งา เป็นธัญพืชที่มีคุณประโยชน์สูงมาก ช่วยเสริมสร้างสุขภาพให้แข็งแรง อุดมไปด้วยวิตามินและแร่ธาตุต่างๆ และ แคลเซียม แมกนีเซียม โพแทสเซียม โซเดียม ฟอสฟอรัส สังกะสี เหล็ก ช่วยบำรุงร่างกายเกือบทุกสัดส่วนไม่ว่าจะเป็น กระดูก ระบบขับถ่าย การบำรุงหัวใจ เหมาะกับทุกวัย แม้กระทั่งเด็ก และผู้สูงวัย ช่วยป้องกันโรคภาวะกระดูกพรุนได้อย่างเป็นอย่างดี บำรุงผิวพรรณให้เปล่งปลั่งสดใส ชะลอการเกิดริ้วรอยแห่งวัย ซ่อมแซมและเสริมสร้างภูมิคุ้มกันให้กับผิวหนัง เพิ่มพลังงานและความแข็งแรงของร่างกาย ช่วยในการเผาผลาญและสลายไขมัน ป้องกันหลอดเลือดแข็งตัว ป้องกันการเกิดโรคหัวใจ ทำให้ระบบหัวใจแข็งแรงยิ่งขึ้น งานคืออาหารเพื่อสุขภาพ ดีต่อร่างกายช่วยลดความอ้วน
5. ข้าวกล้อง
ข้าวกล้อง คือข้าวที่มีสีน้ำตาลอ่อน เป็นอาหารเพื่อสุขภาพ ที่อุดมไปด้วยสารอาหาร เกลือแร่และวิตามินกว่า 20 ชนิด มีคาร์โบไฮเดรต ซึ่งเป็นแหล่งพลังงานที่สำคัญต่อร่างกาย มีไฟเบอร์ และเส้นใยที่ช่วยให้อิ่ม ช่วยกระตุ้นการทำงานของลำไส้ ส่งผลดีต่อระบบขับถ่าย ช่วยแก้ปัญหาท้องผูก การทานข้าวกล้องเป็นประจำในสัดส่วนที่พอดีในแต่ละมื้อ จะช่วยให้ร่างกายแข็งแรง และมีรูปร่างที่สมส่วน ผิวพรรณสดใส อารมณ์ดี ข้าวกล้องช่วยให้อิ่มนาน กินลดน้ำหนัก สุขภาพดี เหมาะสำหรับคนรักสุขภาพ เพราะข้าวกล้องมีคุณประโยชน์ที่ดีต่อร่างกาย
6. อัลมอนด์
อัลมอนด์ คือธัญพืช เพื่อสุขภาพ อุดมด้วยประโยชน์ ดีต่อร่างกาย ทานไม่อ้วน อัลมอนด์อุดมไปด้วยไฟเบอร์ โปรตีนจากพืช มีประโยชน์ช่วยต่อต้านอนุมูลอิสระ เสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกันในร่างกาย ช่วยในการชะลอวัยและการเกิดริ้วรอยแห่งวัยได้ดี ช่วยเพิ่มพลังงานให้กับร่างกาย บำรุงระบบประสาท ช่วยป้องกันการเกิดโรคอัลไซเมอร์ เสริมสร้างเซลล์และซ่อมแซมส่วนที่สึกหรอในร่างกาย ไม่ว่าจะเป็นผิวพรรณ เส้นผม เล็บ และส่วนต่าง ๆของร่างกาย การรับประทานอัลมอนด์เป็นประจำจะช่วยลดความเสี่ยงของโรคหัวใจวายได้ถึง 50% บำรุงและเสริมสร้างกระดูกและฟันให้แข็งแรง ลดความเสี่ยงของโรคกระดูกพรุน ลดระดับน้ำตาลในเลือด ป้องกันการเกิดโรคเบาหวาน ได้ถึง 30 – 50% เพราะช่วยในการหลั่งอินซูลินหลังอาหาร ทำให้น้ำตาลในกระแสเลือดที่เพิ่มขึ้นถูกดูดซึมเก็บไว้ที่ตับและเนื้อเยื่ออื่น ๆ จึงมีผลทำให้สามารถลดระดับน้ำตาลในเลือดได้ดี กินได้ทุกวัน แต่ควรกินวันละหนึ่งหยิบมือก็เพียงพอแล้ว
7. เมล็ดทานตะวัน
เมล็ดทานตะวัน ถือเป็นธัญพืชเพื่อสุขภาพที่ไม่ว่าจะทานเล่น หรือนำไปประกอบอาหาร ก็ได้ประโยชน์เพื่อสุขภาพทั้งนั้น โดยเฉพาะวิตามินอีที่มีปริมาณที่สูงกว่าธัญพืชชนิดอื่นๆ ซึ่งวิตามินอีมีส่วนช่วยให้ผิวพรรณแลดูสดใส อ่อนเยาว์ นอกจากนี้ยังช่วยลดไขมันในเส้นเลือดและช่วยบำรุงสายตาอีกด้วย สำหรับเมล็ดทานตะวันมีความหอมและอร่อยมาก แต่และให้รสชาติที่ดีมากเลยทีเดียวดีต่อสุขภาพสุขภาพ อุดมด้วยประโยชน์ ดีต่อร่างกายเป็นอาหารเพื่อสุขภาพ
8. ข้าวโพด
ข้าวโพด คือธัญพืชเต็มเมล็ดสีเหลือง รสชาติหวาน เป็นธัญพืชที่ให้แคลอรี่และวิตามิน A สูงที่สุดในบรรดาธัญพืชทั้งหมด ช่วยในเรื่องของผิวพรรณ และช่วยบำรุงสายตา มีกากใยสูง ช่วยในการทำงานของระบบขับถ่าย และช่วยให้ลำไส้ทำงานได้ดีขึ้น ข้าวโพดสามารถนำมาประกอบอาหารต่างๆมากมาย เช่น ส้มตำข้าวโพด ซุปข้าวโพด หรือนำมาทานเล่นโดยการต้ม ปิ้ง หรือนำมาคั่วทำป๊อปคอร์น โดยใช้น้ำมันมะกอกแทนนำมันพืชใส่เกลือนิดหน่อยเพื่อเพิ่มรสชาติ ได้รับทั้งความอร่อยและสารอาหารมากมาย เป็นอาหารเพื่อสุขภาพ อุดมด้วยประโยชน์ ดีต่อร่างกาย
เป็นอย่างไรบ้างคะ 8 ธัญพืช เพื่อสุขภาพ ที่อุดมด้วยประโยชน์ ที่ดีต่อร่างกาย ที่เราได้คัดสรรไว้ให้ ช่วยทำให้อิ่มท้อง ทานแล้วไม่อ้วน และมีวิตามิน โปรตีน ซึ่งเป็นอาหารเพื่อสุขภาพ ที่ดีมีโภชนาการ ช่วยในการลดความอ้วน นอกจากการทานธัญพืชแล้ว ต้องทานอาหารให้ครบ 5 หมู่การออกกำลังกาย นอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอ และอย่าลืมดื่มน้ำอย่างน้อยวันละ 8 แก้ว เพื่อช่วยให้ร่างกายแข็งแรงยิ่งขึ้นค่ะ
เครดิตรูป
https://www.pexels.com/
